![Aumenta la energía](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/06/05/aumenta-la-energia.jpeg)
Aumenta la energía
Si te sientes fatigado después de hacer la compra o cualquier otra tarea doméstica, debes saber que el ejercicio aumentará tu capacidad de resistencia mejorando tu salud cardíaca y pulmonar. De esta forma, tendrás más energía para tus quehaceres diarios.
PIXABAY / YOGAWITHAMIT![Fortalece huesos y músculos](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/06/05/fortalece-huesos-y-musculos.jpeg)
Fortalece huesos y músculos
Realizar ejercicio físico fortalece huesos y músculos y mejora la movilidad de las articulaciones. Esto es muy importante, ya que, a medida que envejecemos, estas partes del cuerpo pueden sufrir diversos trastornos y perder capacidad de movimiento.
PIXABAY / LUKASZDYLKA![Controla el peso](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/06/05/controla-el-peso.jpeg)
Controla el peso
Además de seguir una dieta sana, hacer deporte de manera regular es la forma más saludable de mantenerse en el peso adecuado, perder los kilos ganados o no recuperar los perdidos. Lo ideal es mantener un balance idóneo entre la ingesta calórica y el ejercicio.
PIXABAY / PUBLICDOMAINPICTURES![Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/06/05/reduce-el-riesgo-de-enfermedades-cardiovasculares.jpeg)
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Practicar al menos 150 minutos de deporte a la semana ayuda a reducir el riesgo de desarrollar alguna enfermedad cadiovascular. Además, el ejercicio físico también baja las posibilidades de sufrir diabetes y mejora el nivel de colesterol.
PIXABAY / PEXELS![Previene caídas](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/06/05/previene-caidas.jpeg)
Previene caídas
En adultos mayores, el ejercicio físico ayuda a reducir el riesgo de sufrir una caída. Esto es porque se consigue que no aparezcan o que se retrasen las limitaciones funcionales propias de la edad.
PIXABAY / 10634669![Aumenta las probabilidades de vivir más años](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/06/05/aumenta-las-probabilidades-de-vivir-mas-anos.jpeg)
Aumenta las probabilidades de vivir más años
Al reducir el riesgo de sufrir determinadas enfermedades y mejorar la calidad de vida, el deporte aumenta las posibilidades de tener una vida más larga.
PIXABAY / LAZER_TARAS![Mejora el estado de ánimo](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/06/05/mejora-el-estado-de-animo.jpeg)
Mejora el estado de ánimo
La actividad física estimula sustancias químicas cerebrales que te harán sentir más feliz y relajado y menos ansioso. Además, te verás con mejor aspecto, lo cual puede aumentar tu confianza y mejorar tu autoestima.
PIXABAY / LAZARE![Regula el ritmo intestinal](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/06/05/regula-el-ritmo-intestinal.jpeg)
Regula el ritmo intestinal
Desde realizar ejercicios específicos para la zona del abdomen hasta simplemente caminar puede ayudar a mejorar el tránsito intestinal y la salud digestiva en general.
PIXABAY / ALICIA_HARPER![Ayuda a dormir mejor](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/06/05/ayuda-a-dormir-mejor.jpeg)
Ayuda a dormir mejor
El deporte puede ayudarte a dormirte rápido y a tener un mejor y más profundo sueño. No obstante, no lo hagas poco antes de irte a la cama, ya que podrías tener demasiada energía como para dormirte.
PIXABAY / CLAUDIO_SCOTT![Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/06/05/reduce-el-riesgo-de-algunos-tipos-de-cancer.jpeg)
Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer
Las personas que practican alguna actividad física de forma regular tienen menos posibilidades de desarrollar determinados tipos de cáncer, como el de mama, el de colon o el de pulmón.
PIXABAY / MARIJANA1![Mejora la vida sexual](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/06/05/mejora-la-vida-sexual.jpeg)
Mejora la vida sexual
Al aumentar tus niveles de energía y mejorar tu autoestima, el deporte puede estimular tu vida sexual. Además, en el caso de los hombres que hacen ejercicio, tienen menos opciones de sufrir problemas de disfunción eréctil.
PIXABAY / SASINT![Mejora la flexibilidad](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/06/05/mejora-la-flexibilidad.jpeg)
Mejora la flexibilidad
El deporte mejora la flexibilidad, lo que conlleva tener una mayor movilidad y favorece a la hora de realizar las tareas diarias.
PIXABAY / MARYMCCRAFT![Es divertido y una actividad social](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/06/05/es-divertido-y-una-actividad-social.jpeg)
Es divertido y una actividad social
El ejercicio también puede ser agradable. Gracias a él te relajas, disfrutas del aire libre o simplemente tienes la oportunidad de realizar actividades que te gustan. También puede ayudarte a conectarte con tu familia o tus seres queridos en un ambiente social divertido.
PIXABAY / MOHAMED_HASSAN