![Carlos Sainz entrena para el Dakar 2020.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2019/12/24/sainz-01.jpeg)
Varias horas de pesas
Carlos Sainz confiesa que, en tiradas largas, puede estar como mínimo unas dos horas al día con las pesas.
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Ejemplo para jóvenes y mayores
Ver a un deportista como Carlos Sainz, a sus 57 años, entrenarse como lo hace le ha convertido en un ejemplo de motivación para los más jóvenes y para los mayores. "Hay gente de mi generación que se me acercaba a darme la enhorabuena y a decirme que les animaba a seguir entrenando, a seguir en el día a día y con ilusión y con ganas", asegura.
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Resistencia por encima de volumen
Los entrenamientos de Sainz se centran en ganar resistencia y no volumen muscular. El motivo: tiene que estar cada día entre 4 y 5 horas a un altísimo ritmo.
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Tronco y piernas, fundamentales
Aguantar varias horas al día sentado dando saltos por las dunas o terrenos duros hace que el cuerpo sufra mucho. Además del cuello, el tronco y las piernas deben estar bien preparados para aguantar.
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Preparación física y mental
En el trabajo previo al Dakar entra el aspecto físico y el psicológico. Un nivel óptimo de concentración es clave para poner a punto los reflejos y evitar posibles incidentes.
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Sainz ya no es un chaval
"Cuando tienes 20 o 30 años la preparación física es importante, pero menos que ahora", confiesa un Carlos Sainz que será el piloto de mayor edad en la categoría de coches del Dakar 2020.
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Trabajo constante todo el año
Llegar en plena forma al Dakar no se consigue sólo en unos meses. Durante todo el año, el madrileño se mantiene en forma y a partir de septiembre comienza el trabajo específico.
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