Los alimentos probióticos mejoran nuestra salud intestinal y fortalecen el sistema inmune. El más conocido es el yogur natural, pero también puedes tomar encurtidos, kéfir, miso, chucrut o kombucha.

Una nutricionista zanja el mito: ventajas y desventajas de cenar solamente un yogur

Rocío Barrantes
Tras un día de exceso de comidas es muy común escuchar eso de "cenar un yogur y a dormir". Así es como las 'lactocenas' se han convertido en la prioridad de muchas personas para adelgazar o quemar grasas. Su aporte proteico bien sirve para estar saciado, pero algunos nutricionistas advierten que podrías estar engañándote.
10.000 pasos de caminata al día o, lo que viene siendo lo mismo, caminar unos siete kilómetros diariamente

La rutina para caminar más de un kilómetro y perder peso sin salir de casa

Rocío Barrantes
El frío, las lluvias, las horas de luz, todo son excusas para dejar de ir a caminar. Con la llegada del otoño y el invierno, las caminatas típicas de primavera y verano se ven muy reducidas. No obstante, hay una rutina que con tan solo 5 minutos tu cuerpo trabaja como si hiciera una distancia de más de un kilómetro. 
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Es primordial adoptar una dieta saludable cuando se pretenda adelgazar.

Cómo activar la leptina: así es la hormona que reduce el hambre y ayuda a perder peso

Ines Gutierrez
A la hora de adelgazar, hay muchas veces que tomamos decisiones que no son buenas para nuestra salud, ni a corto ni a largo plazo, por eso contar con ayuda profesional es esencial. También tener en cuenta todas esas cosas que pueden ser clave y desconocemos, como que activar la leptina puede ayudarnos. 
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Una mujer andando en un parque

Este es el tiempo que debes andar para adelgazar, estar en forma y mejorar tu salud

20MINUTOS
Caminar es una actividad física recomendada por la Organización Mundial de la Salud y por los médicos. Además, permite prevenir enfermedades, controlar la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.
Cómo deberías entrenar si quieres bajar de peso

¿Qué es mejor hacer cardio o ejercicios de fuerza para perder peso? Una entrenadora nos da la respuesta

Ángela García
Ponerse en forma para mejorar la salud y el físico, ¿pero cuál es el deporte idóneo para lograr ambos objetivos? Hablamos con la entrenadora Ale Losa sobre cómo entrenar para sentirnos mejor y ver resultados sin efecto rebote.

Una mujer comiendo una hamburguesa.

¿Cheat meal sí o no? Estos son sus pros y contras y los riesgos para tu organismo

Ines Gutierrez
Lo que funciona para algunas personas, para otras no, por eso es tan importante la labor de los profesionales que nos guían a la hora de hacer cambios en nuestra alimentación para conseguir un objetivo. ¿Eres de los que necesita un cheat meal en su dieta o los que debería evitarlo?
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Ordenar el armario es una de nuestras tareas pendientes.

Así puedes combinar el mono mágico de Lidl que cuesta menos de 8 euros y puedes seguir usando en otoño

Diana Velayos
Este conjunto ha arrasado por su capacidad para combinar estilo y comodidad mientras disimula la barriga. Además, es muy versátil: puedes convertir este look más veraniego en otro otoñal sin gastar ni un euro más.
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El sorprendente ejercicio físico que requiere menos esfuerzo que salir a correr y te ayuda a adelgazar

El sorprendente ejercicio físico que requiere menos esfuerzo que salir a correr y te ayuda a adelgazar

Trinidad Rodríguez
Caminar de manera regular y a una intensidad correcta es una actividad física beneficiosa para perder peso, eso sí, según los expertos durante al menos 150 minutos semanales y a una intensidad media o alta.
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Una joven cuenta cómo se quedó ciega de un ojo por las lentillas: qué es lo que debes y no debes hacer con las lentes de contacto

Cómo no quedarse ciego por usar lentillas: la historia de Nuria Jordá

Trinidad Rodríguez

Una chica detalla cómo ha quedado ciega de un ojo por el mal uso de las lentillas con "cosas que hacemos todos". Estos son los peligros de no hacer un buen uso de las lentes de contacto, como quedarse dormido o bañarse con ellas puestas.

  • ¿Qué pasa si me meto al mar o la piscina con lentillas?
  • Estos son los riesgos de las lentillas de colores graduadas
Las partes del cuerpo que no dejan de crecer nunca.

Mantener un peso estable: la clave para que las mujeres lleguen a vivir 90 o 100 años

Ines Gutierrez
Lejos de lo que tendemos a pensar a causa de lo que la sociedad en la que vivimos tienda a inculcarnos, perder peso no siempre es una buena señal, lo importante es tener salud. De hecho, un estudio ha llegado a la conclusión de que la mejor manera de vivir más es mantener un peso estable a partir de los 60 años. 
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Harvard revela cuáles son los tres mejores deportes para bajar de peso de manera saludable

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Andrea Fernández
Los entrenamientos de resistencia con raqueta y otros deportes que exigen esfuerzo cardiovascular intenso son las mejores maneras si el objetivo es adelgazar a largo plazo porque requieren movimiento constante y rápido.
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