No hacen falta excusas para incluir los tomates en nuestra dieta equilibrada y saludable, pero lo cierto es que los beneficios de tomar un tomate al día son muchos, desde cuidar la piel gracias a sus propiedades antioxidantes a mejorar la función pulmonar. 
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La cadena de supermercados valenciana cuenta con una amplia gama de panes entre sus estanterías. Sin embargo, los expertos en nutrición recomiendan el pan wasa de Mercadona por sus ricas propiedades nutricionales.

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La ciruela japonesa es rica en antioxidantes y fibra, lo que la hace ideal para regular o controlar los niveles de colesterol. Además, sus compuestos bioactivos favorecen la longevidad, promoviendo una piel radiante, un corazón y una función cerebral más saludable.

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Este tipo de legumbres tan tradicional de China se está consumiendo cada vez más en España por sus múltiples beneficios: buena cantidad de proteínas, rica en fibra y baja en grasas. Una opción para variar los platos de otros tradicionales como los garbanzos, las alubias o las lentejas. 
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El agua caliente puede resecar e irritar la capa más externa de la piel, empeorando incluso condiciones como el eczema o la dermatitis.
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Esta hierba mexicana es ideal para calmar dolencias estomacales y también para plantar cara a los cólicos típicos de la menstruación. Una infusión que conviene tomar poco concentrado porque puede llegar a resultar tóxica. 

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No es ni la leche, ni el yogur, es el queso cottage. Conocido también como requesón, se ha convertido en el rey de la nutrición por sus beneficios para la salud. Más allá del aporte de proteínas, los nutricionistas lo destacan por ser un alimento bajo en grasas y apto para las personas diabéticas, ya que previene la resistencia a la insulina.

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El jengibre está cada vez más presente en nuestra vida porque aporta grandes beneficios a nuestra salud en general, pero también ayuda a disminuir los síntomas de determinadas enfermedades. Descubre para cuáles puedes usarlo y cuándo es mejor no tomarlo.
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Los tomates tienen un alto contenido en licopeno y otras sustancias antioxidantes que pueden reducir de manera significativa el riesgo de padecer hipertensión.
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Estudios científicos ya habían confirmado que la actividad física regular puede llegar a reducir la hipertensión en valores entre 5 y 8 mmHg, lo novedoso de una investigación reciente es que indica qué dos tipos de ejercicio son los más eficaces.

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Con temperaturas bajas resulta toda una proeza seguir con la rutina de ejercicio en el exterior, pero siempre que se haga sin poner en riesgo la integridad física, nuestro sistema inmunitario y nuestro ánimo lo agradecerán.

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Consumimos menos legumbres de las que recomiendan los expertos y eso a pesar de los muchos beneficios que tienen para nuestra salud. Las alubias son unas de las grandes desconocidas a la hora de cuidarnos y su consumo puede ayudarnos a reducir el colesterol malo. 

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Un gran número de españoles son orgullosamente cafeteros, y eso está muy bien siempre que no nos pasemos de la dosis diaria que ya no es saludable (cuatro tazas como máximo) para personas adultas sanas.

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La cultura popular ha dejado arraigado en nosotros que tanto las lentejas como las espinacas son ricas en hierro, pero lo que no nos cuentan es que hay otros alimentos que son todavía más útiles cuando queremos tomar las cantidades necesarias de este mineral esencial para el cuerpo. 
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La carne roja se consideraba la enemiga del cáncer de colon, el más frecuente en España, pero las tornas parecen haber cambiado gracias a un nuevo estudio que apunta que un ácido graso presente en la carne y los productos lácteos de animales que pastan mejora la respuesta del sistema inmunitario frente a los tumores.

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Enfocarnos en esa meta que se nos resiste o en el malestar que queremos solucionar requiere, según este método, identificar qué queremos transformar y empezar por pequeños, sencillos y constantes cambios en nuestro día a día.

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Este alimento que procede de Alemania fortalece los huesos y previene de enfermedades cardiovasculares. Está repleto de vitaminas, calcio y hierro.

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No hay nada mejor para nuestra salud que en tiempo de mocos, congestión nasal, dolores de garganta y cabeza nos tomemos una infusión. Esta bebida no solo aporta calor a nuestro cuerpo, también muchas propiedades que ayudan a nuestro organismo a recuperarse antes. 
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