La posición que adoptamos para dormir es mucho más importante para el envejecimiento facial de lo que podríamos imaginar. Consultamos a diez expertas que nos ayudan a descubrir y corregir los efectos del denominado 'pillowing'.
- Por ejemplo, dormir de lado es bueno para mantener las vías respiratorias despejadas.
- Esta es la mejor hora para irse a dormir, según los médicos especializados en sueño.
Un sueño reparador no solo mejora la concentración y la memoria, sino que también previene enfermedades como la obesidad, la diabetes y los problemas cardíacos. Conoce las recomendaciones de los especialistas para determinar el mejor momento para irte a la cama y cuántas horas debes dormir según tu edad.
Masajes de puntos de presión, lámparas de atardecer, técnicas de respiración... ¿Qué hay de cierto en los trucos para conciliar el sueño que arrasan en redes sociales como TikTok? Analizamos con una experta si tienen (o no) alguna base científica.
- Cuanto más antiguas sean las manchas en las almohadas, más difíciles serán de quitar, por lo que es importante mantener una limpieza regular.
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Dentro de sus múltiples usos, Alexa también incluye unos amplios comandos de voz para que no tengas la excusa de no poder descansar bien.
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- El médico asegura que lo que dice Llados "es un numerito".
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La mayoría de los casos de insomnio pueden abordarse simplemente con algunos cambios en nuestro entorno o en el estilo de vida, desde lo que comemos al ejercicio que realizamos.
Casi la mitad de la población en España tiene algún trastorno del sueño, de entre los 100 que existen. La falta de horas de descanso es uno de los más prevalentes, con consecuencias a medio y largo plazo sobre la salud general.
- La lengua española es una de las más ricas en vocabulario, pero también en expresiones. "Pasar la noche en blanco" o "pasar la noche en vela", por ejemplo, es una de las expresiones más típicas y su origen, sin embargo, es bastante desconocido.
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Dejar de tomar cafeína suele ser una decisión personal impulsada por un deseo de mejorar nuestra salud, ya sea para evitar problemas cardiacos o para mejorar el descanso que esta sustancia impide, pero no solo la encontramos en el café.
El estilo de vida determina la calidad del sueño, que a su vez repercute en la manera en la que al día siguiente afrontaremos la jornada. Un bucle que puede deshacerse siguiendo unos sencillos consejos para favorecer el descanso saludable.
- El profesor Mark Blagrove es el director del Laboratorio del Sueño de la Universidad de Swansea.
- El superalimento que ayuda a regular el azúcar y perder peso si lo tomas antes de dormir.
Algunos alimentos son apreciados por el sabor que aportan a nuestros platos y otros además esconden grandes beneficios para nuestra salud, como el jengibre, que tomado en infusión antes de irnos a dormir puede ayudarnos a regular el azúcar, entre otras tantas cosas.
La investigación examinó cómo caminan 123 personas con una edad media de 24 años.
"Cuidar la salud mental es fundamental para lograr una buena calidad de vida y, en última instancia, una buena salud general". Marina Dasso propone diez acciones de autocuidado que podemos integrar en nuestra vida diaria tanto en el entorno personal como en el laboral.
- El hombre, ya detenido, habría instalado microcámaras ocultas en un peluche, una bombilla y un enchufe durante dos años.
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Evaluando los estudios y los beneficios generales de ambas posturas, quizás sea el izquierdo el más recomendado por la comunidad científica, pero el lado derecho también proporciona ventajas nada desdeñables.
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