Los ejercicios de plancha sirven para tonificar los abdominales y lograr un abdomen más marcado, pero para obtener resultados óptimos hay que combinarlos con una dieta equilibrada. Descubre cuánto tiempo debes dedicar a este ejercicio según los expertos.

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Nadie duda de que el ejercicio físico debe formar parte de nuestra rutina diaria, pero es importante conocer bien qué impacto tiene el entrenamiento que realicemos en nuestros músculos y huesos.

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Como la propia creadora nos explica, el método KO es un entrenamiento para la vida. Su lema es 'train for happiness' y propone cuidar al mismo tiempo el cuerpo y las emociones a través del boxeo, las artes marciales, el bootcamp y el yoga.

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Un estudio de la Universidad de Harvard ha concluido que se necesita practicar más tiempo de ejercicio del que establecen las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.

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En España la meteorología no suele ser tan adversa como para que no podamos dedicar al menos 30 minutos diarios a dar un paseo, de mayor o menor intensidad, que además podrá incrementar su beneficio si atendemos a la pauta que la ciencia ha descubierto a partir de los Monty Python.

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Sencillo y efectivo, esta es la rutina para para consegui unas nalgas fuertes y firmes sin la necesidad de ir al gimnasio. Tan solo necesitarás una 'mini band' o banda de caucho y una esterilla y conseguirás mayor estabilidad y equilibrio además de mejorar la postura.

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Un nuevo estudio ha encontrado que el ejercicio en diferentes momentos del día ayuda de maneras distintas a mejorar el metabolismo de la glucosa.
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A menudo los problemas de salud que implican una micción mayor de lo habitual se relacionan con mujeres; lo cierto es que, cientos de hombres en nuestro país padecen problemas de vejiga que les hace ir al baño frecuentemente.
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La reina Letizia es una inspiración para miles de personas no solo por estilo, sino también por su nivel físico y cuidado. 

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Caminar a diario aporta múltiples beneficios a la salud del organismo, pero si además lo hacemos de una forma concreta y tomando conciencia de ello aumentaremos la eficacia de este tipo de ejercicios.
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El cálculo renal, conocido popularmente como piedra en el riñón, es un trastorno que afecta a multitud de personas en España, la gravedad de la afección varía en función de la ubicación, el tamaño y el tipo de piedra.
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Caminar regularmente es una herramienta decisiva para prolongar la vida y mejorar la salud de las personas mayores en España. Este hábito accesible ayuda a mantener un peso saludable, fortalecer huesos y músculos, mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

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Recibe el nombre de 'kickback' y es una de las actividades de fitness que más trabaja la musculatura trasera. Este ejercicio destaca por fortalecer el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor, pero también otras zonas importantes como los isquiotibiales y el abdomen. 
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Existe evidencia científica suficiente que avala que la práctica deportiva ayuda a la calidad de nuestro descanso. Sin embargo, no vale todo, y es importante planificar el tipo de actividad, la hora y el tiempo que le dedicamos.

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Entrenar los glúteos mediante ejercicios específicos no solo realza la figura, también reduce el riesgo de lesiones y mejorar tu postura corporal.
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Descubre la práctica deportiva que te ayuda a perder peso, mejora la salud del corazón y te prepara para ser un gran corredor.

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Los beneficios de la práctica deportiva rutinaria son de sobra conocidos por todos. Ahora, además, se suma una nueva ventaja que tiene que ver con sentir un orgasmo mientras le damos caña al 'core'. 

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Los deportes de bajo impacto cuentan con muchas ventajas, entre las que destacan la corrección de la postura, su facilidad de práctica, la tonificación muscular y la posibilidad de controlar el peso. Hablamos con una entrenadora para profundizar en este tipo de pilates.

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En Women'Secret puedes encontrar prendas esenciales para entrenar con comodidad, adaptadas a diferentes tipos de ejercicio y condiciones climáticas

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Este ejercicio con animales, que ha robado el corazón a los estudiantes de la Universidad de Harvard, tiene numerosos beneficios mentales y físicos.

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