No hay que complicarse si las máquinas del gimnasio no son lo tuyo, salir a andar y hacer marcha puede ser igual de efectivo. Es posible que pierdas peso siguiendo estas claves y, además, consigas tonificar tu figura.
Con motivo del Día del Soltero, el 'ecommerce' ha rebajado numerosos artículos, entre los que se encuentra algunas de las deportivas de Adidas más buscadas, como las Runfalcon. Una oportunidad para aprovechar los descuentos y comprar más baratas las zapatillas con las que podremos entrenar, tanto el gimnasio como en la calle.
Estás en el gimnasio o haciendo ejercicio al aire libre y de repente sientes náuseas y mareos. Estos síntomas pueden ser algo común cuando se hace deporte, pero te indica que algo está fallando en tu preparación previa. El nivel de azúcar, el estrés o la hidratación podrían estar detrás y así es como debes evitarlo.
Los abdominales son un ejercicio popular para fortalecer la zona abdominal y tienen numerosos beneficios para la salud y la condición física. Además, es un ejercicio físico que se puede realizar en casa.
Ya no hay excusa que te impida hacer ejercicio. Se ha demostrado que tu salud se verá muy mejorada, incluso cuando la edad esté ya más avanzada, si sigues la rutina de esta sencilla e importante práctica para tus piernas. No necesitarás ni ir al gimnasio ni salir a la calle y tu organismo se verá fortalecido.
Las agujetas aparecen normalmente 48 horas después de un ejercicio físico intenso al que el músculo no está acostumbrado. No son graves, pero los dolores musculares pueden ser molestos y durar hasta tres días.
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Las microlesiones de las fibras de los músculos, lo que se conoce comúnmente en España como las agujetas, pueden alcanzar su máxima intensidad a las 48 horas, aunque el dolor empieza a mitigarse a partir del tercer día.
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Se puede perder grasa corporal sin salir a correr. El aumento de masa muscular hace que aumente el metabolismo basal, es decir, el gasto que hace el cuerpo en reposo, por lo que favorece la quema de calorías y, por tanto, de grasa.
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El mayor riesgo de la vigorexia es que se produzca una insuficiencia cardíaca debido al aumento del tamaño de los músculos, ya que pasa menos sangre por el corazón. A ello hay que sumarle el abuso de los esteroides y anabolizantes.
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Ganar masa muscular contribuye a la salud en general, ya que mejora la calidad de vida y puede ayudar en la prevención y el tratamiento de afecciones. A medida que envejecemos, mantener o aumentar la musculatura puede ser fundamental para vivir una vida activa e independiente.
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Con la hipertrofia muscular crea mayor potencial para desarrollar la fuerza máxima. Tiene riesgos cuando no hay detrás una persona especializada en este ejercicio físico, lo que puede ocasionar fatiga y lesiones.
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La hipertrofia muscular se conoce coloquialmente entre los deportistas como estar en volumen. Tanto el sueño, el descanso, como el tipo de alimentación son fundamentales durante la ganancia de músculo.
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El tiempo para lograr un aumento de la masa muscular, también llamado hipertrofia, depende en gran medida de factores como la nutrición, la intensidad, la frecuencia del ejercicio, la edad y el sexo de cada persona.
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Si eres de esas que no tiene tiempo, estas recomendaciones te interesan. Te contamos cómo tener un vientre plano sin necesidad de pisar el gimnasio. Eso sí, la dieta (lo que comes) es una de las claves.
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