Sencillo y efectivo, esta es la rutina para para consegui unas nalgas fuertes y firmes sin la necesidad de ir al gimnasio. Tan solo necesitarás una 'mini band' o banda de caucho y una esterilla y conseguirás mayor estabilidad y equilibrio además de mejorar la postura.

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Recibe el nombre de 'kickback' y es una de las actividades de fitness que más trabaja la musculatura trasera. Este ejercicio destaca por fortalecer el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor, pero también otras zonas importantes como los isquiotibiales y el abdomen. 
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Cuando en la parte superior trasera de nuestras piernas aparece una acumulación de grasa en forma de media luna, que dibuja un pliegue independiente antiestético y flácido, podemos hablar de que tenemos 'banana subglútea'. La buena noticia es que, con tratamiento, tiene los días contados.

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Diversos estudios aseguran que con el paso del tiempo es normal experimentar una pérdida muscular, sobre todo en la parte inferior del cuerpo, pero existen entrenamientos con los que podrás fortalecer tu físico.

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Hemos encontrado más de cuatro razones por las que no debes saltarte la rutina 'lower body' en tu plan de entrenamiento y todas están relacionadas con la salud a largo plazo.
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Este particular artículo promueve la contracción muscular intensa para que los músculos trabajen más aumenten su definición. Inclúyelo en tus rutinas y potenciarás los resultados a la hora de tonificar.
 

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Ganar músculo tiene una importancia significativa en la salud y el bienestar general de una persona, ya que mejora la fuerza y la resistencia, la salud ósea, reduce el riesgo de lesiones y controla la glucosa en sangre.

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Estamos ante el último ejercicio que promete fortalecer los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis y tonificar el trasero. Además, es rápido y sencillo.

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Un estudio revela que los 50 pueden ser una magnífica edad para las mujeres. Con esta serie de ejercicios, la edad no se interpondrá a la hora de obtener unos resultados muy beneficiosos.

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Fácil, rápido y efectivo. Te demostramos que sí es posible conseguir unas nalgas firmes sin necesidad de acudir al gimnasio. Solo debes seguir esta guía elaborada por uno de los entrenadores personales más seguidos de Instagram.

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Mantener un buen equilibrio es esencial para la salud y la seguridad de los mayores, ya que un tercio de las personas de mas de 65 años ha sufrido o sufrirá una caída de consecuencias serias.  

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Estamos ante el enemigo número uno y el que más mitos cosecha. Unas marcas que surgen sobre todo en la zona de los muslos, el abdomen y los glúteos. Existen cientos de fórmulas para disimularlas o eliminarlas, pero los expertos las ponen en jaque. 
 

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La 'influencer' muestra en Instagram parte de su rutina de ejercicio con el que consigue una figura de infarto gracias a las pesas.

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