Dormir bien es esencial para mantener una buena salud y un bienestar general. Sin embargo, únicamente el 18% de los españoles logra mantener un sueño ininterrumpido durante toda la noche. ¿Cuáles son las principales razones y por qué el insomnio va a más?

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Según datos del Ministerio de Sanidad, hasta un 93% de los españoles reconoce haber bebido alcohol en los últimos años. Un consumo que se dispara en Navidad, afectando directamente al descanso. Beber antes de dormir puede suprimir la fase REM y hacer el sueño más ligero.

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Es de vital importancia que la calidad de nuestro sueño sea muy buena para cuidar a nuestro organismo, tanto para la salud física como para la mental. Problemas como el insomnio son cada vez más frecuentes, por lo que la alimentación podría ser una gran aliada para recuperar el beneficio de la hormona.

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Aunque se puede comprar sin receta, la melatonina no es para todos. No solo porque no es eficaz en todos los trastornos del sueño, también porque tiene ciertas contraindicaciones que conviene conocer para evitar poner nuestra salud en peligro.
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Algunos nutricionistas recomiendan beber una infusión tras la cena. Esto se debe gracias a las propiedades que puede adquirir el organismo tras su ingesta y que de normal tienen efectos calmantes, diuréticos y digestivos. Sin duda, una buena opción para terminar de depurar los desechos del día y poder descansar mejor.

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Las personas mayores son el grupo de población más propenso a sufrir enfermedades crónicas. Los estudios científicos demuestran que estas patologías suelen aparecer en personas con una baja calidad del sueño o que duermen menos horas de las necesarias.

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Aunque puede prescribirse en dosis bajas para tratar el insomnio, este antidepresivo se receta fundamentalmente para la depresión mayor, trastorno con mayor incidencia entre las mujeres.

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El suicidio es la principal causa de muerte entre los jóvenes españoles, y a menudo carecemos de indicadores de riesgo que nos permitan intervenir de manera temprana para evitar el peor desenlace.
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Cansancio, falta de concentración, irritabilidad o problemas de insomnio, son algunos de los síntomas que puede provocar en nuestro cuerpo el cambio de horario de invierno. Los expertos nos dan algunos trucos para afrontarlo. 

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La melatonina se encarga de regular nuestro reloj biológico y ayudarnos a dormir. Hay varias presentaciones y una de ellas son las gominolas naturales. No producen dependencia, pero hay que tomarlas con mesura y control.

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Aunque parece que sí que existe una relación entre las dos patologías, en ella media factores muy variados y complejos que a menudo involucran el estilo de vida.

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Es importante saber identificar cuándo el problema se cronifica y por tanto se vuelve fundamental consultar con un médico.

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La conocemos como la encargada de regular el sueño; sin embargo, se ha demostrado que esta molécula tiene otros usos útiles para la nuestra salud.
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Los ronquidos, los distintos horarios de acostarse y hasta la temperatura del cuerpo del otro pueden afectar a nuestra calidad del sueño, por eso, expertos como Karan Raj recomiendan empezar a dormir en camas separadas. 
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Acudimos a la farmacia en busca de remedios para diferentes dolencias, cuando, en algunos casos, la solución la tenemos en nuestra cocina. Si tenemos congestión, inflamación o incluso caspa, la respuesta está en la despensa.
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