Es un alimento habitual en nuestro país y, como la mayoría de frutas, cuenta con múltiples beneficios para la salud, pero uno de los menos conocidos es su poder para combatir el insomnio. Además, se puede consumir en diferentes recetas.
La diferencia encontrada entre aquellos que dormían siestas habituales y los que no era equivalente a la que producen entre 2,6 y 6,5 años de envejecimiento.
El insomnio aumenta el riesgo de sufrir muchos problemas graves de salud, tales como enfermedades cardíacas, diabetes, depresión o ansiedad.
Un descanso deficiente aumenta sensiblemente el riesgo de padecer varias enfermedades graves, incluyendo trastornos de salud mental y accidentes cardiovasculares o ictus.
- Este incremento de la mortalidad se dio principalmente entre las personas de 75 y más años.
- De las causas destacan el golpe de calor (122 casos, frente a 47 de 2019) y la deshidratación (233, frente a 109).
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- Los dispositivos electrónicos estimulan la retina y alteran la secreción de melatonina.
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La melatonina es una hormona del cuerpo que desempeña un papel importante en el sueño. Tomar un suplemento por vía oral en cantidades apropiadas es seguro, pero puede provocar dolor de cabeza, mareos, náuseas y somnolencia.
- Dormir a mitad del día ayuda a recuperar horas de sueño, protege la salud cardiovascular y ayuda al cerebro a limpiarse de deshechos tóxicos.
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