En España más de cuatro millones de mujeres están atravesando la menopausia, y muchas de ellas sufren alteraciones moderadas o severas durante el descanso nocturno, circunstancia que no se puede evitar pero sí aliviar.
La fibromialgia es una enfermedad crónica que, aunque no supone un riesgo para la vida del paciente, puede ser altamente incapacitante. En España afecta a unas 900.000 personas.
Recientes estudios realizados en atletas universitarios han demostrado que aumentar el tiempo de sueño a 9 o 10 horas mejora notablemente el rendimiento deportivo. La relación es bidireccional: el ejercicio regular mejora la calidad del sueño y, a la vez, un sueño adecuado es importante para rendir bien físicamente.
En España, el 48% de los adultos aseguran no tener un descanso de calidad, gran mayoría de los afectados ha desarrollado una enfermedad crónica grave relacionada con la falta de sueño.
Diferentes tipos de actividad cerebral podrían dar lugar a formas diferentes de depresión, lo que tiene implicaciones a la hora de escoger la terapia más adecuada para cada paciente.
- El 7 de junio se celebra el Día Mundial de Concienciación del Síndrome de Tourette.
- Estos síntomas pueden provocar discapacidad, en la mayoría de los casos de entre el 33 y el 40%.
- Espido Freire: "La discapacidad te tiene que pillar muy de cerca para estar realmente concienciado".
Casi la mitad de la población en España no tiene un sueño de calidad, en gran parte provocado por las altas horas a las que nos vamos a dormir. Los últimos estudios relacionan esta circunstancia con un aumento de la obesidad.
A grandes rasgos, las personas adultas deberían completar cada día entre 5 y 6 ciclos completos de sueño. Además, debemos dejar un cierto margen para quedarnos dormidos.
Un sueño reparador no solo mejora la concentración y la memoria, sino que también previene enfermedades como la obesidad, la diabetes y los problemas cardíacos. Conoce las recomendaciones de los especialistas para determinar el mejor momento para irte a la cama y cuántas horas debes dormir según tu edad.
Masajes de puntos de presión, lámparas de atardecer, técnicas de respiración... ¿Qué hay de cierto en los trucos para conciliar el sueño que arrasan en redes sociales como TikTok? Analizamos con una experta si tienen (o no) alguna base científica.
No solo es cuánto, sino cómo y cuándo ingerimos la última comida del día. Y es que la cena tiene una gran importancia en nuestras ingestas del día, y saber cómo cocinarla es clave para disfrutar de un descanso reparador.
La mayoría de los casos de insomnio pueden abordarse simplemente con algunos cambios en nuestro entorno o en el estilo de vida, desde lo que comemos al ejercicio que realizamos.
Casi la mitad de la población en España tiene algún trastorno del sueño, de entre los 100 que existen. La falta de horas de descanso es uno de los más prevalentes, con consecuencias a medio y largo plazo sobre la salud general.
El estilo de vida determina la calidad del sueño, que a su vez repercute en la manera en la que al día siguiente afrontaremos la jornada. Un bucle que puede deshacerse siguiendo unos sencillos consejos para favorecer el descanso saludable.
- El profesor Mark Blagrove es el director del Laboratorio del Sueño de la Universidad de Swansea.
- El superalimento que ayuda a regular el azúcar y perder peso si lo tomas antes de dormir.
Descansar de forma reparadora es fundamental para la salud del organismo y el bienestar general. Los adultos deberíamos dormir al menos siete horas diarias para alcanzar un alto nivel de rendimiento y concentración.
Evaluando los estudios y los beneficios generales de ambas posturas, quizás sea el izquierdo el más recomendado por la comunidad científica, pero el lado derecho también proporciona ventajas nada desdeñables.
Los suplementos de melatonina pueden tener algunos efectos adversos, como dolores de cabeza, náuseas y somnolencia, y pueden interferir con el efecto de varios medicamentos.
Un gesto inocente como olvidarnos de apagar el televisor nos afecta a tal intensidad que llega a alterar el ritmo cardíaco y metabólico, y con ello la adecuada absorción de azúcar en la sangre, entre otras consecuencias.
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