Durante el embarazo, la mujer experimenta importantes cambios físicos y emocionales, y los expertos recomiendan el ejercicio físico como algo fundamental en esta etapa. Esta disciplina, que lleva en España bastante tiempo, ofrece múltiples ventajas, pero si estás esperando un bebé, hay asanas que debes evitar.

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Cardio, core, fuerza y flexibilidad, yoga y meditación… el método creado por la entrenadora Ale Llosa busca el equilibrio integral con el objetivo de alcanzar la felicidad, y no tanto un cuerpo 10. El calor en el estudio se convierte en su gran aliado 'muscular'.

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Como la propia creadora nos explica, el método KO es un entrenamiento para la vida. Su lema es 'train for happiness' y propone cuidar al mismo tiempo el cuerpo y las emociones a través del boxeo, las artes marciales, el bootcamp y el yoga.

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Este ejercicio con animales, que ha robado el corazón a los estudiantes de la Universidad de Harvard, tiene numerosos beneficios mentales y físicos.

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Las alteraciones intestinales pueden aparecer de forma puntual por comidas copiosas o por adquirir hábitos alimenticios que son adecuados para nuestra salud, y el yoga puede aliviarlos con posturas que ayuden a liberar los gases acumulados.

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Su práctica es beneficiosa para controlar el estrés, mejorar la salud mental, enfocar una pérdida de peso saludable y potenciar la calidad del sueño, entre otras cosas. Un ejercicio que, además, podemos hacer sin salir de casa de la mano de expertos como Xuan Lan, una de las 'influencer' de yoga más seguidas de España. 

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Según los expertos, estirar a diario es esencial, ya que puede despertar los músculos y así ayudar a evitar contracturas y dolores. También puede ayudar a que el cuerpo se sienta más enérgico, dado que se ha demostrado que aumenta el flujo sanguíneo.

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Las costumbres de Japón llegan cada vez más a España, esta vez con una técnica para combatir el insomnio, que está relacionado directamente con la pérdida de peso según los estudios. Las posturas de yoga son clave en este aspecto, estas son las que señalan en el método 'B-Life'. 

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Realizar ejercicios que impliquen meditación nos ayudan a dormir mejor, algo totalmente necesario para el funcionamiento del organismo físico y mental. El sueño afecta a nuestra calidad de vida de forma directa y podemos llegar a ver realmente mermado nuestro estado de salud si no descansamos bien.

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Algunos ejercicios incluyen elevar las cejas, inflar las mejillas o mover los labios en distintas direcciones. De este modo, ayudaremos a prevenir la flacidez y las arrugas, dándole a la piel un aspecto más firme y juvenil.
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La zona lumbar, también conocida como región lumbar o parte baja de la espalda, es la sección de la columna vertebral que se encuentra entre la caja torácica y la pelvis.
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Si volver al trabajo hace que recuerdes el estrés que tenías antes de las vacaciones, puede que te interese probar algunas posturas de yoga, que además de cuidar tu cuerpo, te ayudarán a calmar tu mente y reducir el estrés y la ansiedad.
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Los abdominales son un ejercicio popular para fortalecer la zona abdominal y tienen numerosos beneficios para la salud y la condición física. Además, es un ejercicio físico que se puede realizar en casa.

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Practicar de forma rutinaria algún tipo de ejercicio es siempre una buena idea. En este caso, el deporte del que hablamos es uno de los más completos, que te ayudará a relajarte y también a combatir un buen número de enfermedades.

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El doctor Andrew Weil ha desarrollado desde la prestigiosa Universidad la fórmula numérica que ayuda a conciliar el sueño a través de la respiración y, en consecuencia, a mejorar tu descanso, reduciendo el insomnio.

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Optimus está un paso más cerca de convertirse en el compañero ideal de trabajo, que libere de tareas tediosas a los empleados humanos, como la colocación de las piezas en su sitio en una planta de producción. 

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