Este es el nutriente que tu pelo necesita para crecer sano y fuerte
La industria de la belleza está repleta de nuevas tendencias que hacen acto de presencia constantemente, que van y vienen, y también de ingredientes 'estrella'. Sin embargo, cuando se trata de la salud del cabello, el cosmetólogo, doctor en Farmacia y fundador de Twelve Beauty, Pedro Catalá, considera que "hay una base científica que vale la pena explorar".
El experto al que hemos entrevistado nos habla de los aminoácidos, componentes básicos de las proteínas, que juegan un papel vital en la salud del cabello. De la mano de Catalá, vamos a descubrir qué son los aminoácidos, ese nutriente que hace que el cabello crezca fuerte y sano; cómo funcionan; cuáles son los más recomendables; y la mejor manera de incorporarlos a nuestra rutina para que sean efectivos.
Cabello, queratina y aminoácidos. Quién es quién
Nuestro cabello está compuesto principalmente por una proteína llamada queratina. Los aminoácidos actúan como los componentes básicos de esta proteína, proporcionando los cimientos necesarios para construir un cabello fuerte y saludable.
Como explica el doctor en Farmacia, Pedro Catalá, "hay dos tipos principales de aminoácidos: esenciales (histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina) y no esenciales (alanina, arginina, asparagina, ácido aspártico, cisteína, ácido glutámico, glutamina, glicina, prolina, serina y tirosina). Nuestro cuerpo puede producir aminoácidos no esenciales, pero los esenciales deben obtenerse a través de nuestra dieta".
Así pueden transformar los aminoácidos la salud capilar
Los aminoácidos ofrecen multitud de beneficios para la salud del cabello, hasta el punto de que son capaces de transformar nuestra salud capilar.
El primero de esos grandes beneficios de los aminoácidos es que "contribuyen a la integridad estructural del cabello, haciéndolo fuerte y resistente a la rotura. Los aminoácidos cisteína y metionina son vitales para la formación de puentes disulfuro, que le dan al cabello su elasticidad y fuerza".
Por lo que respecta a la retención de la hidratación, los aminoácidos como la cisteína y la metionina también ayudan al cabello a retener la humedad, evitando la sequedad, y por tanto, la fragilidad. "Todo esto se traduce en un pelo más manejable y menos propenso al frizz", añade el cosmetólogo.
Pero es que, además, los aminoácidos que se utilizan en el cuidado del cabello también juegan un papel en la reparación de la fibra capilar expuesta al peinado con planchas térmicas, tratamientos químicos y otros factores estresantes ambientales. "Lo hacen proporcionando los componentes básicos para la síntesis de queratina".
Un cabello sano, tiene que ser al mismo tiempo flexible para soportar el desgaste diario. En este punto, "los aminoácidos contribuyen a la elasticidad del pelo, evitando que se rompa y se quiebre, además de que ayudan a suavizar la cutícula del cabello, dando como resultado una textura más suave y un brillo mejorado".
¿Cuál es el papel de este nutriente en la lucha contra la caída capilar?
Al tratarse de los componentes básicos de las proteínas, los aminoácidos "están directamente involucrados en la síntesis de queratina. La queratina es la proteína que le da estructura al cabello, y su producción es esencial tanto para la regeneración del cabello como para la salud general del folículo piloso. Además, algunos aminoácidos actúan como vasodilatadores, mejorando la circulación sanguínea en el cuero cabelludo", explica Catalá.
Como consecuencia, "al aumentar el flujo sanguíneo se asegura un suministro eficiente de oxígeno y nutrientes vitales a los folículos pilosos, creando un entorno óptimo para el crecimiento. Finalmente, los aminoácidos para el pelo contribuyen también a la producción de colágeno, una proteína crucial para mantener la integridad estructural del cabello y apoyar la salud de las células foliculares".
Para concluir con la estrecha relación de los aminoácidos y la estimulación del crecimiento capilar, el experto habla de que "aunque es poco probable que la deficiencia de un solo aminoácido sea la única causa de la caída del cabello, una ingesta insuficiente de proteínas en general puede contribuir al problema. Como el cabello está compuesto principalmente de proteínas, la falta de los componentes básicos necesarios para su producción puede causar su adelgazamiento y posterior caída".
Estos son los 7 aminoácidos implicados en el crecimiento del pelo
Para comenzar, Pedro Catalá habla de la tirosina, "aminoácido imprescindible para la producción de melanina, que determina el color del cabello. Niveles bajos de tirosina se han relacionado con la caída del cabello inducida por el estrés".
El segundo aminoácido es la cisteína, comovida como el 'superhéroe del cabello', "fundamental para construir un pelo fuerte y resistente. Forma enlaces disulfuro que aportan elasticidad y fuerza, evitando la rotura. También ayuda a transportar minerales esenciales como hierro y zinc, cruciales para el crecimiento saludable del cabello".
La metionina previene la caída y la rotura del pelo al protegerlo de los radicales libres. La prolina, por su parte, es un aminoácido que nuestro organismo produce en pequeñas cantidades y que es necesario obtener de forma más importante a través de la dieta. En este caso es responsable de la producción de colágeno, elemento clave en la estructura del cabello.
De la misma manera que la prolina, la lisina también es esencial en la formación de colágeno (su carencia se ha relacionado con la caída del cabello). El sexto aminoácido, la arginina, "estimula los folículos pilosos, promoviendo el crecimiento y la salud del cuero cabelludo. Investigaciones sugieren que la arginina puede proteger el cabello del daño por peróxido de hidrógeno y mejora el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, alimentando el crecimiento saludable del pelo".
Para finalizar, el cosmetólogo nos habla de la glicina, "que ayuda a reducir las hormonas del estrés que pueden contribuir a la caída del cabello. También favorece la salud del cabello al promover la producción de queratina".
¿Cómo consigo que mi pelo tenga los aminoácidos que necesita?
Existen tres vías para conseguir que los aminoácidos lleguen donde tienen que llegar para fortalecer nuestro cabello. La primera de ellas es la dieta. "Una alimentación equilibrada rica en proteínas es la base para un cabello sano. Aparte de las más comunes, los lácteos, legumbres y nueces son un buen inicio. Los huevos son particularmente beneficiosos ya que son una proteína completa, que contiene los nueve aminoácidos esenciales".
La segunda vía son los suplementos de aminoácidos, que pueden ser una opción para aquellos que les cuesta satisfacer sus necesidades de proteína con la alimentación. Sin embargo, es importante consultar con personal médico antes de tomar cualquier pastilla 'extra'.
En tercer y último lugar están los tratamientos tópicos. "Muchos productos para el cuidado del cabello, como champús, acondicionadores y tratamientos capilares, ahora contienen aminoácidos. Los productos formulados con ciertos aminoácidos pueden ayudar al cabello a retener la humedad, necesario. La parte más externa del tallo del cabello es la cutícula, que juega un papel importante en la retención de esa humedad".
Los aminoácidos que forman las cutículas del cabello actúan para retener la humedad, facilitando el peinado y evitando que el cabello se rompa. El cabello opaco y seco es un signo de daño severo en las cutícula, así como de falta de este nutriente.
A cada necesidad, un producto con aminoácidos diferente
El doctor en Farmacia Pedro Catalá aconseja afinar lo más posible en los productos que utilizamos para nuestro cabello. Con tantos productos con aminoácidos disponibles en el mercado, es importante elegir los que se adapten a nuestras necesidades específicas. Para ello, hay que tener en cuenta cuál es nuestro tipo de cabello.
"Si tienes el cabello seco, busca productos con aminoácidos hidratantes como la cisteína y la metionina. Para el cabello dañado, concéntrate en productos que contengan aminoácidos reparadores como la arginina y la glicina". Por lo que respecta a los ingredientes, "centrémonos en productos que contengan una amplia variedad de aminoácidos, no solo uno o dos. Esto asegurará que nuestro cabello reciba un chute completo de los componentes básicos que necesita".
Por último, si queremos resultados fiables, siempre debemos optar por cosméticos capilares de calidad. "Mi consejo es que optes por marcas de renombre que utilizan aminoácidos hidrolizados de alta calidad. La hidrólisis descompone los aminoácidos en moléculas más pequeñas, permitiendo una mejor penetración en la fibra capilar y unos mejores resultados".
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