Consejos infalibles para tener la mejor higiene íntima según una farmacéutica
La higiene íntima es fundamental para prevenir infecciones en la zona vaginal y vulvar, y mantener el equilibrio de la microbiota. Según Mar Santamaría, responsable de Atención Farmacéutica de PromoFarma en España, elegir el producto adecuado es clave. "Un buen limpiador íntimo debe respetar y ayudar a mantener el pH y los microorganismos beneficiosos", explica la experta.
El pH vaginal es más ácido que en otras zonas del cuerpo, oscilando entre 3,5 y 4,5 durante la etapa fértil. Este ambiente favorece el crecimiento de bacterias como los Lactobacillus, que producen ácido láctico y protegen frente a infecciones. Por ello, es vital optar por limpiadores que no alteren este delicado equilibrio.
Muchos productos de higiene íntima incorporan ingredientes naturales con propiedades antisépticas y calmantes, como el árbol de té, el árnica o el aloe vera. Además, sus tensioactivos suelen ser suaves y no irritantes, a diferencia de otros jabones corporales. Incluso algunos actúan como prebióticos, alimentando la microbiota autóctona.
Higiene íntima para todos
Estos limpiadores no son exclusivos para mujeres; los hombres también pueden utilizarlos sin problemas en su zona genital. En el caso de los niños, existen fórmulas específicas que alivian irritaciones y molestias propias de su edad.
Adaptarse a cada etapa
Es importante recordar que el lavado debe ser externo, sobre la vulva, ya que la vagina cuenta con sus propios mecanismos de limpieza. Santamaría desaconseja el uso de esponjas y recomienda un lavado suave con las manos.
En la peri y postmenopausia, los cambios hormonales pueden causar sequedad, picor o incomodidad. Para estas etapas, se recomiendan limpiadores específicos que aporten mayor confort. Además, en momentos como el posparto, la lactancia o tras intervenciones quirúrgicas, puede ser necesario complementar la higiene con productos hidratantes tanto externos como internos.
Otros consejos útiles
Más allá de la limpieza diaria, se sugiere usar ropa interior transpirable de algodón y evitar el abuso de salvaslips irritantes. Las braguitas menstruales de calidad o las copas también son alternativas recomendables durante la regla.
Por último, el uso de lubricantes puede favorecer las relaciones sexuales con penetración, brindando un plus de confort. No obstante, Santamaría recalca que tienen características distintas a los hidratantes vulvovaginales y aconseja el asesoramiento de un profesional sanitario para elegir la opción más adecuada en cada caso.
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