La dura rutina de ejercicios físicos que siguió Margot Robbie para convertirse en una Barbie de carne y hueso

En algunas ocasiones, los actores tienen que someterse a duros entrenamientos para protagonizar su personaje. A veces, no solo vale con interpretar, sino que también debe haber un gran parecido físico cuando se trata de representar a un personaje en concreto. Esto es lo que le ha sucedido a Margot Robbie al aceptar su último papel como Barbie, la muñeca 'fitness' del universo infantil. Su estreno ha sido toda una revolución, por cierto, no solo en España, sino en todo el mundo.

Pero esta representación en carne y hueso de Barbie no solo ha supuesto un boom a nivel económico, sino que a su alrededor ha surgido una estrategia de marketing en la que diferentes empresas han apostado todo al rosa, cómo las firmas de moda que han lanzado colecciones especiales: Zara, Converse o Primark. Más allá de esto, nos centramos en Margot Robbie y su papel de Barbie para analizar como ha conseguido ponerse (más) en forma en tan poco tiempo.

Cómo conseguir el cuerpo de Margot Robbie

Sin esfuerzo no hay resultados, esto es toda una obviedad. Margot Robbie, pese a ser una de las 'celebrities' con mejor silueta de Hollywood, ha tenido que trabajar, y duro, para meterse en el papel de todo un icono dentro del universo de muñecas. 

En cuanto a la rutina deportiva, su trabajo se ha centrado en ejercicios de cardio y de fuerza, con el foco puesto en el abdomen. Para ello, Margot ha seguido rutinas de entrenamiento de levantamiento de pesas y ejercicio de definición para tonificar su figura y conseguir el resultado deseado. Además, la actriz ha practicado otros deportes como el baile, el patinaje o la natación que, asegura, son algunos de sus favoritos. Si quieres seguir sus pasos, he aquí una rutina de ejercicios:

1. Puente de glúteos

Es la alternativa perfecta a los abdominales. Túmbate con la espalda apoyada al suelo y las rodillas dobladas. Eleva el glúteo con los pies presionando contra el suelo, mientras contraes abdominales para que haga más fuerza.

2. Estocada con giro

Para este ejercicio necesitas un balón medicinal y es idóneo para trabajar desde hombros hasta abdominales o piernas. Colócate con una rodilla apoyada en el suelo y la otra doblada en un ángulo de 90º. Sujeta el balón medicinal frente a ti y llévalo, primero, a un lado y luego al otro, pasando antes por el centro.

3. Peso muerto

Incorporar peso es fundamental en los denominados ejercicios de hipertrofia, por eso este ejercicio es uno de los mejores para ello. Separa las piernas a la altura de los hombros y con las rodillas ligeramente dobladas, sujeta un accesorio de peso acorde a tus capacidades, baja con la cadera y, sin bajar las manos, vuelve a subir utilizando de nuevo tu cadera.

4. Sentadillas con barra

Dale un plus a tus sentadillas tradicionales incorporándole una barra de peso. Apóyala sobre los trapecios y realiza el movimiento de la sentadilla, manteniendo el núcleo firme para que trabaje más. 

5. Plancha abdominal

El ejercicio de fuerza para trabajar el core, por excelencia, son las planchas, en este caso la abdominal. Colócate boca abajo y apoya el peso de tu cuerpo sobre la punta de los pies y los antebrazos. Mantente en esta posición, con la espalda recta, sin arquearla, entre 30 y 60 segundos.

6. Escaladores (o mountain climbers)

Se trata de uno de los ejercicios de cardio por excelencia, ya que según los expertos, los escaladores es el mejor ejercicio de abdomen para quemar grasa y reducir la hinchazón abdominal. ¿Cómo hacerlos?, 1) ponte en plancha alta con los brazos completamente rectos y directamente debajo de los hombros; 2) el cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos y 3) levanta un pie del suelo y lleva la rodilla hacia el pecho, manteniendo el cuerpo recto. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento con la pierna contraria. Recuerda, la cabeza siempre tiene que estar alineada con la espalda.

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