Qué alimentos ayudan a ponerse moreno más rápido

Muchas personas prefieren lucir una piel bronceada y dorada durante el verano, por lo que abusan del tiempo de exposición al sol sin tener en cuenta que los rayos ultravioletas pueden causar daños en la piel.

De este modo, es importante usar un buen protector solar, evitar las horas centrales del día y, si se quiere conseguir un mayor bronceado, tener en cuenta que se puede ayudar desde dentro, con la alimentación, que juega un papel importante.

Alimentos que ayudan a aumentar el moreno

Es conocido que los alimentos ricos en vitamina C, vitamina E son buenos aliados para tomar el sol, ya que poseen propiedades antioxidantes y ayudan a frenar los radicales libres. Además, el omega 3 ayuda a proteger la piel de los daños que pueden causar los rayos solares.

Los cítricos como la naranja, el limón o la mandarina y otras frutas como el kiwi o la fresa son ricos en vitamina C. En cuanto a los alimentos con vitamina E, el aguacate, los frutos secos o las legumbres poseen esta sustancia. El omega 3 está presente en alimentos como en pescados o mariscos. 

Aparte de esto, los alimentos que más se mencionan en relación al broncecado son los tomates y las zanahorias. Las zanahorias y tomates presentan lo que se conoce como carotenos, una fuente de vitamina A y con propiedades antioxidantes. Los alimentos ricos en carotenos estimulan la producción de melanina y protegen la piel. 

Así, además de la zanahoria o el tomate, que son los más famosos, también contienen esta sustancia otros alimentos como las espinacas, las acelgas, la calabaza, la lechuga o el mango, entre otros.

También, para conseguir un buen bronceado es importante la hidratación. Cuando se toma el sol mucho tiempo el cuerpo se deshidrata, por lo que es necesario beber agua, ayudando tanto a aumentar el bronceado como a mantener los niveles de hidrataación normales.