Durante los últimos días, España se ha visto sumida en una ola de calor, un fenómeno cada vez más habitual que tiene lugar cada vez más temprano. En cuanto a la salud, las altas temperaturas pueden ser perjudiciales, pero ¿cómo se puede evitar? ¿Cuáles son los síntomas?

En primer lugar, hay que saber que la exposición a altas temperaturas puede provocar algunos síntomas leves como náuseas o mareos. Sin embargo, si se produce una exposición a temperaturas muy elevadas, se puede llegar a sufrir un golpe de calor, lo que puede desencadenar en la muerte.

¿Qué se siente?

El golpe de calor es más frecuente en personas de avanzada edad o enfermos crónicos. No obstante, puede afectar indistintamente a personas jóvenes y sanas, especialmente si se encuentran haciendo deporte al aire libre, expuestos al calor. 

En estos casos, los síntomas más comunes son el dolor de cabeza, los vómitos, las náuseas, los mareos, el cansancio, piel fría y pálida, vértigos o sequedad bucal, según informa Meteored.

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Como consecuencia, también se pueden producir algunas complicaciones graves y daños a los órganos vitales (cerebro, corazón, hígado, riñones o pulmones). Este tipo de afectaciones, a su vez, también pueden derivar en una insuficiencia renal, cardiaca, respiratoria, hepatitis, incluso la muerte. Si se sufren estos síntomas, hay que beber pequeños tragos de agua y avisar lo antes posible a los servicios de emergencias.

¿Cómo evitarlo?

Uno de los consejos más importantes que dan los expertos es evitar la exposición al sol en las horas centrales del día (de 12.00 a 17.00 horas). Para ello hay que tratar de resguardarse bajo las sombras y evitar pasar tiempo al aire libre. La ropa debe ser ligera, cómoda, holgada y debe evitarse el color negro. 

Para eludir el riesgo hay que tratar de buscar lugares frescos con buena ventilación. En caso de realizar actividades físicas, se recomienda descansar frecuentemente y refrescarse. Asimismo, también se debe evitar utilizar el coche si no dispone de aire acondicionado. 

Hidratarse es una de las medidas indispensables y más eficaces. Por ello, hay que tratar de beber de forma regular, incluso si no hay sensación de sed. No obstante, se debe evitar el consumo de bebidas con alcohólicas y con cafeína.