Casi todos disfrutamos de platos como las pizzas, las hamburguesas o los tacos, platos de comida rápida que, dejando a un lado su aporte nutricional, son deliciosos, saciantes y nos dan una buena dosis de alegría. Las cadenas de comida rápida más conocidas están llenas de ofertas y productos de lo más variados, para darnos un capricho ocasional.
No obstante, si prefieres evitar los excesos, pero quieres acercarte a comer a uno de estos restaurantes, puede que quieras optar por las opciones más saludables dentro de cada menú. En las cadenas de comida rápida más famosas podemos encontrar opciones adecuadas, con las que darnos un capricho ocasional y tratar de mantener nuestra dieta saludable. Estas son algunas ideas para disfrutar de un restaurante de comida rápida con sus platos menos calóricos, con menos grasas, sales y azúcares añadidos.
Los productos más saludables de Burger King
El producto más sano que encontrarás en Burger King es la ensalada Original, hecha con alimentos frescos, bajos en grasa y con poco azúcar y sal. Por ración, esta ensalada tiene un valor energético de 40,80 calorías, una cantidad de 0,5 gramos de azúcar añadido, 0,6 gramos de grasa y 39 miligramos de sal añadida. Por supuesto, habrá que fijarse en qué salsas lleva tu ensalada, pues el aliño puede sumar azúcares y sales extra.
Si intentas cuidar tu alimentación y quieres comerte una hamburguesa de Burger King, la mejor opción es la Burger sencilla, carne a parrilla acompañada de pepinillo, kétchup y mostaza. Su valor energético es 246,40 calorías, una cantidad de 1,30 gramos de azúcar añadido, 8,6 gramos de grasa y 211 miligramos de sal añadida. Si quieres un snack para acompañarla, opta por unas patatas fritas clásicas que, sin añadirles salsa, son el entrante menos graso, con menos sal y azúcar que puedes tomar.
Ensalada de la huerta de McDonald's
Sin duda, el producto más saludable de McDonald's es su ensalada de la huerta, con hojas verdes, tomates Cherry y croutons, es bastante baja en calorías y apenas lleva sal ni azúcares. Por ración, esta ensalada tiene un valor energético de 12 kilocalorías, una cantidad de 0,8 gramos de azúcar, 0,2 gramos de grasa y 0,05 gramos de sal.
En cuanto a hamburguesas, una de las opciones más saludable que encontrarás es apostar por el pescado. El McFish, con un filete de bacalao rebozado y kétchup, es una de las que menos calorías aporta (281 kcal), grasas saturadas (0,9 g), sal (1,2 g) y azúcares (7,3 g). En cuanto a los postres, McDonald's ofrece piezas de fruta como la manzana o la piña, que serán las opciones más sanas de su menú.
Las pizzas más sanas de Telepizza
Barbacoa, Hawaiana, Carbonara, Cuatro Quesos,... La cadena de pizzas Telepizza es una de las más conocidas en España, con un amplio catálogo que incluye productos de todo tipo.
Entre todas las pizzas que ofrece la cadena, una de las opciones más saludables para el consumidor sería la de La Huerta, que, entre otras cosas, aporta menos calorías. Calculando que una mediana podría rondar los 500 gramos, una pizza de La Huerta tendría un total de 830 kilocalorías, 10 gramos de azúcares, y 27 gramos de grasas, de los cuales 15 son saturadas. En cuanto a la sal, esta pizza supondría 6 gramos.
Las opciones más sanas de Taco Bell
En la cadena de comida rápida mexicana más conocida, hay algunas opciones que puedes preferir si buscas mantener una dieta lo más saludable posible. Dentro de sus muchas opciones, los tacos son la una de las más saludables, no solo por su tamaño, sino también por sus ingredientes y su elaboración.
Por ejemplo, el Soft Taco Supreme Arroz puede ser una buena opción, con 148 kilocalorías, 3,0 gramos de grasas, 1,4 gramos de sal,1,6 gramos de azúcares y 5,5 gramos de proteínas. En definitiva, una opción bien equilibrada. Si quieres uno de carne, está el Soft Taco de pollo asado con 172 kilocalorías, 5,9 gramos de grasas, 1,7 gramos de sal, 2,4 gramos de azúcares y 15,9 gramos de proteínas.
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