![Para evitar la deshidratación con las altas temperaturas, es imprescindible beber agua con frecuencia. Te mantendrás hidratado y evitarás los golpes de calor, tal y como señala el Ministerio de Sanidad.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/05/22/bebe-agua-con-frecuencia.jpeg)
Bebe agua con frecuencia
Para evitar la deshidratación con las altas temperaturas, es imprescindible beber agua con frecuencia. Te mantendrás hidratado y evitarás los golpes de calor, tal y como señala el Ministerio de Sanidad.
Pixabay/Pezibear![En momentos de altas temperaturas, debes reducir este tipo de bebidas, ya que precisamente van a aumentar la deshidratación. En este sentido, el agua es el mejor acompañante.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/05/22/no-abuses-de-bebidas-con-cafeina-alcohol-o-azucar.jpeg)
No abuses de bebidas con cafeína, alcohol o azúcar
En momentos de altas temperaturas, debes reducir este tipo de bebidas, ya que precisamente van a aumentar la deshidratación. En este sentido, el agua es el mejor acompañante.
Pixabay/NickyPe![Los ancianos, los bebés y los niños son los más sensibles a las altas temperaturas, por lo que pueden verse más afectados por el calor. Pon un extra de atención en estos colectivos más vulnerables.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/05/22/presta-mas-atencion-a-mayores-bebes-y-ninos.jpeg)
Presta más atención a mayores, bebés y niños
Los ancianos, los bebés y los niños son los más sensibles a las altas temperaturas, por lo que pueden verse más afectados por el calor. Pon un extra de atención a estos colectivos más vulnerables.
Pixabay/pasja1000![Debes evitar que te dé el calor directamente y por eso, es mejor que priorices los lugares frescos. Si hay ventilador o aire acondicionado, conseguirás mantener tu organismo a una temperatura óptima.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/05/22/prioriza-estar-en-lugares-frescos.jpeg)
Prioriza estar en lugares frescos
Debes evitar que te dé el calor directamente y por eso, es mejor que priorices los lugares frescos. Si hay ventilador o aire acondicionado, conseguirás mantener tu organismo a una temperatura óptima.
Pixabay/NoName_13![Concretamente, el Ministerio recomienda no hacer deporte entre las 12 horas y las 17 horas. Es cuando las temperaturas son más altas y más proclive eres a sufrir un golpe de calor.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/05/22/evita-hacer-deporte-en-las-horas-centrales-del-dia.jpeg)
Evita hacer deporte en las horas centrales del día
Concretamente, el Ministerio recomienda no hacer deporte entre las 12 horas y las 17 horas. Es cuando las temperaturas son más altas y más proclive eres a sufrir un golpe de calor.
Pixabay/Fotorech![La vestimenta es fundamental, ya que puede hacernos sudar más de la cuenta. Por eso, lo ideal es optar por prendas ligeras que permitan transpirar.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/05/22/usa-ropa-ligera-y-que-deje-transpirar.jpeg)
Usa ropa ligera y que deje transpirar
La vestimenta es fundamental, ya que puede hacernos sudar más de la cuenta. Por eso, lo ideal es optar por prendas ligeras que permitan transpirar.
Pixabay/TaniaVdB![Los automóviles pueden alcanzar temperaturas altísimas al sol, por lo que en esta época de calor, nunca dejes a ninguna persona o animal en el vehículo en ningún momento.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/05/22/nunca-dejes-a-una-persona-en-un-vehiculo.jpeg)
Nunca dejes a una persona o animal dentro de un vehículo
Los automóviles pueden alcanzar temperaturas altísimas al sol, por lo que en esta época de calor, nunca dejes a ninguna persona o animal en el vehículo en ningún momento.
Pixabay/Greyerbaby![Los golpes de calor no deben ser tomados a la ligera porque pueden llegar a resultar mortales. En caso de encontrarte mal, consulta con un médico.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/05/22/si-te-encuentras-mal-habla-con-tu-medico.jpeg)
Si te encuentras mal, habla con tu médico
Los golpes de calor no deben ser tomados a la ligera porque pueden llegar a resultar mortales. En caso de encontrarte mal, consulta con un médico.
Pixabay/valelopardo![La mayoría de medicamentos deben conservarse a unas temperaturas moderadas para evitar que se echen a perder. Por eso, en épocas de mucho calor, procura dejarlos en lugares frescos,](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/05/22/manten-tus-medicinas-en-un-lugar-fresco.jpeg)
Mantén tus medicinas en un lugar fresco
La mayoría de medicamentos deben conservarse a unas temperaturas moderadas para evitar que se echen a perder. Por eso, en épocas de mucho calor, procura dejarlos en lugares frescos.
Pixabay/Pexels