![El estrés crónico puede matar las células del cerebro y encoger la corteza prefrontal, el área responsable de la memoria y el aprendizaje, por lo que es fundamental ser capaces de controlar las reacciones y cuando haya una situación de mucho enfado, respirar profundamente y dejarlo ir.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/03/31/estres-cronico.jpeg)
Estrés crónico
El estrés crónico puede matar las células del cerebro y encoger la corteza prefrontal, el área responsable de la memoria y el aprendizaje, por lo que es fundamental ser capaces de controlar las reacciones y cuando haya una situación de mucho enfado, respirar profundamente y dejarlo ir.
Pixabay/Peggy_Marco![El uso excesivo de los auriculares puede dañar la audición. Y la pérdida de la audición está relacionada con problemas cerebrales, como el alzhéimer o la pérdida del tejido cerebral. Y es que cuando el cerebro debe trabajar tan duro para comprender lo que se dice alrededor, no puede almacenar en la memoria lo escuchado.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/files/fp/uploads/imagenes/2023/03/31/escuchar-musica-muy-alta-con-los-auriculares.r_d.776-655.jpeg)
Escuchar música muy alta con los auriculares
El uso excesivo de los auriculares puede dañar la audición. Y la pérdida de la audición está relacionada con problemas cerebrales, como el alzhéimer o la pérdida del tejido cerebral. Y es que cuando el cerebro debe trabajar tan duro para comprender lo que se dice alrededor, no puede almacenar en la memoria lo escuchado.
Pixabay/kaboompics![Un adulto promedio está sentado de media seis horas y media al día y eso tiene un coste. Un estudio reciente de PLOS One mostró que estar demasiado tiempo sentados influye negativamente en una sección del cerebro dedicada a la memoria. Lo recomendable es moverse cada 15 o 30 minutos.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/03/31/estar-demasiado-tiempo-sentado.jpeg)
Estar demasiado tiempo sentado
Un adulto promedio está sentado de media seis horas y media al día y eso tiene un coste. Un estudio reciente de PLOS One mostró que estar demasiado tiempo sentados influye negativamente en una sección del cerebro dedicada a la memoria. Lo recomendable es moverse cada 15 o 30 minutos.
Pixabay/StartupStockPhotos![Somos seres sociales y la falta de socialización es un problema para el cerebro. Un estudio en The Journals of Gerontology: Series B reveló que las personas menos activas socialmente pierden más materia gris del cerebro, por lo que es fundamental mantener las relaciones sociales con familia y amigos.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/03/31/falta-de-socializacion.jpeg)
Falta de socialización
Somos seres sociales y la falta de socialización es un problema para el cerebro. Un estudio en The Journals of Gerontology: Series B reveló que las personas menos activas socialmente pierden más materia gris del cerebro, por lo que es fundamental mantener las relaciones sociales con familia y amigos.
Pixabay/StockSnap![La comida basura tiene una influencia negativa en el cerebro. Por el contrario, los cereales, los frutos secos o las verduras preservan la función cerebral y retrasan el deterioro mental.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/03/31/abusar-de-la-comida-basura.jpeg)
Abusar de la comida basura
La comida basura tiene una influencia negativa en el cerebro. Por el contrario, los cereales, los frutos secos o las verduras preservan la función cerebral y retrasan el deterioro mental.
Pixabay/FreeToUseSounds![El ejercicio es fundamental y tiene numerosos beneficios para el cerebro. No moverse supone un mayor riesgo de demencia, de diabetes y de enfermedades cardíacos. Es recomendable realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/03/31/llevar-una-vida-sedentaria.jpeg)
Llevar una vida sedentaria
El ejercicio es fundamental y tiene numerosos beneficios para el cerebro. No moverse supone un mayor riesgo de demencia, de diabetes y de enfermedades cardíacas. Es recomendable realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana.
Pixabay/StockSnap![No es ningún secreto que el tabaco es perjudicial para la salud y eso incluye al cerebro. Empeora la memoria y aumenta el doble las probabilidades de sufrir demencia. También es causante de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otras dolencias.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/03/31/fumar.jpeg)
Fumar
No es ningún secreto que el tabaco es perjudicial para la salud y eso incluye al cerebro. Empeora la memoria y aumenta al doble las probabilidades de sufrir demencia. También es causante de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otras dolencias.
Pixabay/geralt![La luz solar mejora el estado de ánimo, fortalece los huesos y disminuye la presión arterial. Sin embargo, si no se recibe la suficiente luz natural al día, se puede llegar a la depresión, lo que es muy perjudicial para el cerebro.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/03/31/falta-de-luz-natural.jpeg)
Falta de luz natural
La luz solar mejora el estado de ánimo, fortalece los huesos y disminuye la presión arterial. Sin embargo, si no se recibe la suficiente luz natural al día, se puede llegar a la depresión, lo que es muy perjudicial para el cerebro.
Pixabay/avi_acl![El alcohol puede interferir en el funcionamiento del cerebro. Su consumo excesivo a largo plazo provoca alteraciones en las neuronas y importantes años a largo plazo.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/03/31/alcohol.jpeg)
Alcohol
El alcohol puede interferir en el funcionamiento del cerebro. Su consumo excesivo a largo plazo provoca alteraciones en las neuronas e importantes daños a largo plazo.
Pixabay/NickyPe