![Descubre las propiedades y beneficios de los arándanos (1)](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2021/06/24/descubre-las-propiedades-y-beneficios-de-los-arandanos-1.jpeg)
Arándanos
Por sus compuestos antioxidantes, los arándanos ralentizan el deterioro de las células nerviosas.
Wochit![Una investigación llevada a cabo por Consumer Reports, revista de la Unión de Consumidores de EE UU, ha revelado que algunas barras de chocolate negro contienen cadmio y plomo, dos metales pesados relacionados con una serie de problemas de salud.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/01/13/63c1137095e94.jpeg)
Chocolate negro
El chocolate negro contiene cafeína, que ayuda a mantener la conversación mientras dura su efecto, y catecolaminas, beneficiosas para las neuronas.
![El pescado azul, como el salmón o el atún no deben faltar en una dieta saludable. De hecho, el salmón, además de ser una importante fuente de proteínas, también contiene una cantidad importante de ácidos grasos poliinsaturados (Omega 3 y Omega 6) que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y aumenta el bueno (HDL). También aporta vitaminas B12, fundamental para el mantenimiento de la salud en sangre y neuronas, y vitamina D, esencial para la absorción del calcio y mantener una buena salud ósea.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2022/12/15/salmon-1.jpeg)
Salmón
El pescado azul, como el salmón o el atún no deben faltar en una dieta saludable. Así, el salmón contiene una gran cantidad de omega-3 que ayuda a preservar la circulación en el cerebro
Pixabay / Shutterbug75![Cúrcuma en una imagen de archivo.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2021/09/26/curcuma.jpeg)
Cúrcuma
La curcumina, una sustancia presente en esta especia tiene efectos antioxidantes similares a los que tienen los arándanos.
PIXABAY![Su alta cantidad de fibra acelera el tránsito intestinal y ayuda a quemar grasa abdominal, por lo que es un complemento perfecto para la dieta.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2022/05/26/espinacas.jpeg)
Espinacas
Las espinacas tienen una gran cantidad de vitaminas A y K, beneficiosas para la memoria.
Pixabay/MabelAmber![será beneficioso incluir a nuestra alimentación productos como aguacates, tomates o frutas como mango.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/files/fp/uploads/imagenes/2022/12/12/aguacate.r_d.674-183.jpeg)
Aguacate
El aguacate es otra gran fuente de ácidos grasos omega-3 y, por tanto, muy beneficioso para la circulación.
Pixabay![Ya hay varios estudios que han demostrado que las nueces son capaces de reducir la grasa abdominal. Pero es que además son saciantes y reducen los niveles de glucosa en sangre.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2022/05/26/nueces.jpeg)
Nueces
El consumo de nueces es muy recomendable debido a su alto contenido en ácidos grasos omega-3 y antioxidantes. La evidencia científica ha relacionado su consumo habitual con un mejor desempeño cognitivo en edades avanzadas.
Pixabay/1195798![Aportan una buena cantidad de polifenoles que mejoran el cerebro, por lo que también es una gran idea incorporarlas a la dieta.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2022/04/20/alcaparras.jpeg)
Alcaparras
Aportan una buena cantidad de polifenoles que mejoran el cerebro, por lo que también es una gran idea incorporarlas a la dieta.
Pixabay/fdelacarrera1![Denostado durante algunos años de oscurantismo, el huevo ha pasado a ser ensalzado como un alimento más que saludable en nuestra dieta. Como todo en la vida, en el equilibrio está la virtud y consumir una cantidad moderada de huevos no solo te aportará proteínas de alto valor biológico, sino que te ayudará a tener un sistema inmune más fuerte gracias a sus vitaminas A, D y B12.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2022/12/15/huevos.jpeg)
Huevos
El alto contenido en ácido fólico de los huevos los hace beneficiosos para la salud cerebral.
Pixabay / Couleur