![Cacahuetes](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2020/09/24/cacahuetes.jpeg)
Cacahuetes
Los cacahuetes son uno de los alimentos más ricos en magnesio, con nada menos que 250 miligramos en cada ración de 100 gramos.
Pixabay/Enotovyj![Almendras](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2022/12/15/almendras.jpeg)
Almendras
Otro fruto seco con un contenido en este mineral equivalente al de los cacahuetes son las almendras.
Pixabay / Turenza![Caracoles guisados, en una imagen de archivo.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2020/05/04/caracoles-guisados-en-una-imagen-de-archivo.jpeg)
Caracoles
Típicos de las gastronomías de muchos lugares del mundo, incluyendo España, Francia o Marruecos, estos moluscos contienen también 250 mg de magnesio por cada 100g.
EUROPA PRESS - Archivo![Garbanzos](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2022/12/15/garbanzos.jpeg)
Garbanzos
Algunas legumbres también pueden constituir una gran fuente de magnesio en nuestra dieta. Los garbanzos son el mejor ejemplo de ello.
Pixabay / alexdante![Judías blancas de Muniesa (Teruel)](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2018/03/29/668624.jpg)
Judías blancas
Las judías blancas son otra legumbre muy rica en magnesio, con hasta 150mg por cada ración de 100g.
GOBIERNO DE ARAGÓN![Guisantes](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2022/11/13/guisantes.jpeg)
Guisantes
En el grupo de las legumbres ricas en magnesio también se encuentran los guisantes, con un contenido similar al de los garbanzos y las judías.
Pixabay / Piviso![Avellanas y sus beneficios](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2021/04/16/avellanas-y-sus-beneficios.jpeg)
Avellanas
Las avellanas encabezan un segundo grupo de frutos secos ricos en magnesio, con hasta 150 mg/100g
Pixabay![Pistachos](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2022/09/22/pistachos.jpeg)
Pistachos
En esta misma categoría, con un contenido equivalente también se encuentran los pistachos.
LA GULATECA![Nueces](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2022/11/13/nueces.jpeg)
Nueces
Entre muchos otros nutrientes importantes, las nueces también pueden aportar grandes dosis de magnesio
Pixabay / 1643606![En este caso, entre ambas naciones tienen el 15% de las exportaciones globales. De ahí que el incremento haya sido del 23,9%.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2022/07/08/maiz.jpeg)
Maíz
El maíz es un grano muy saludable en general, y el que contiene una mayor proporción de magnesio con nada menos que 120mg/100g.
Pixabay/keem1201![Una investigación llevada a cabo por Consumer Reports, revista de la Unión de Consumidores de EE UU, ha revelado que algunas barras de chocolate negro contienen cadmio y plomo, dos metales pesados relacionados con una serie de problemas de salud.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/01/13/63c1137095e94.jpeg)
Chocolate
Una deliciosa manera de asegurar un aporte correcto de magnesio en la dieta es a través del chocolate, que contiene 100mg/100g .
![La forma más saludable de comer pan es cuando es 100% integral.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2022/03/06/pexels-gil-goldman-4268507.jpeg)
Pan integral
La forma más saludable de comer pan es cuando es 100% integral; entre otras cosas por su gran aporte de magnesio y otros minerales.
Gil Goldman / Pexels![Lentejas](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2022/11/13/lentejas.jpeg)
Lentejas
Las lentejas son conocidas por su alto contenido en hierro, pero también son una gran manera de incorporar otros minerales como el magnesio en nuestra dieta.
Pixabay / JerzyGorecki![Imagen de unas cigalas a bordo de un barco pesquero.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2013/04/23/84831.jpg)
Cigalas
Algunos crustáceos marino, como las cigalas, también son una buena fuente de magnesio.
GTRES![Gambas al ajillo](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/01/02/gambas-al-ajillo.jpeg)
Gambas
Igualmente, las gambas contienen una dosis similar a la de los langostinos o las cigalas.
Getty Images/iStockphoto![Se adapta bien a cualquier clima, por lo que se puede recolectar durante casi todo el año. Hay acelgas de varios colores.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2022/03/28/acelga.jpeg)
Acelga
Para los amantes de las verduras, las acelgas son quizás la opción más indicada para recibir el magnesio necesario, con 76mg/100g.
Pixabay/PMAnguita![Puré de patata casero](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2018/08/07/374021.jpg)
Puré de patata
El puré de patata puede contener hasta 69 miligramos de magnesio por cada 100g.
LA GULATECA