Los cacahuetes son uno de los alimentos más ricos en magnesio, con nada menos que 250 miligramos en cada ración de 100 gramos.
Pixabay/EnotovyjOtro fruto seco con un contenido en este mineral equivalente al de los cacahuetes son las almendras.
Pixabay / TurenzaTípicos de las gastronomías de muchos lugares del mundo, incluyendo España, Francia o Marruecos, estos moluscos contienen también 250 mg de magnesio por cada 100g.
EUROPA PRESS - ArchivoAlgunas legumbres también pueden constituir una gran fuente de magnesio en nuestra dieta. Los garbanzos son el mejor ejemplo de ello.
Pixabay / alexdanteLas judías blancas son otra legumbre muy rica en magnesio, con hasta 150mg por cada ración de 100g.
GOBIERNO DE ARAGÓNEn el grupo de las legumbres ricas en magnesio también se encuentran los guisantes, con un contenido similar al de los garbanzos y las judías.
Pixabay / PivisoLas avellanas encabezan un segundo grupo de frutos secos ricos en magnesio, con hasta 150 mg/100g
PixabayEn esta misma categoría, con un contenido equivalente también se encuentran los pistachos.
LA GULATECAEntre muchos otros nutrientes importantes, las nueces también pueden aportar grandes dosis de magnesio
Pixabay / 1643606El maíz es un grano muy saludable en general, y el que contiene una mayor proporción de magnesio con nada menos que 120mg/100g.
Pixabay/keem1201Una deliciosa manera de asegurar un aporte correcto de magnesio en la dieta es a través del chocolate, que contiene 100mg/100g .
La forma más saludable de comer pan es cuando es 100% integral; entre otras cosas por su gran aporte de magnesio y otros minerales.
Gil Goldman / PexelsLas lentejas son conocidas por su alto contenido en hierro, pero también son una gran manera de incorporar otros minerales como el magnesio en nuestra dieta.
Pixabay / JerzyGoreckiIgualmente, las gambas contienen una dosis similar a la de los langostinos o las cigalas.
Getty Images/iStockphotoPara los amantes de las verduras, las acelgas son quizás la opción más indicada para recibir el magnesio necesario, con 76mg/100g.
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