![Es una manera perfecta de ejercitar la memoria y, con la práctica, se necesita menos esfuerzo para aprender. Puedes optar por otro idioma o por cualquier otra materia.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/10/18/no-dejes-de-estudiar.jpeg)
No dejes de estudiar
Es una manera perfecta de ejercitar la memoria y con la práctica se necesita menos esfuerzo para aprender. Puedes optar por otro idioma o por cualquier otra materia.
Pixabay/JESHOOTS-com![Los estudios han demostrado que hacer ejercicio mejora el aprendizaje y el rendimiento cognitivo, siendo una actividad muy beneficiosa para tu memoria. Ya sea natación, ciclismo, correr o cualquier otro.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/10/18/realiza-ejercicio-fisico.jpeg)
Realiza ejercicio físico
Los estudios han demostrado que hacer ejercicio mejora el aprendizaje y el rendimiento cognitivo, siendo una actividad muy beneficiosa para tu memoria. Ya sea natación, ciclismo, correr o cualquier otro.
Pixabay/happyveganfit![Cualquier actividad que requiera el uso de nuestra capacidad cognitiva es beneficioso para entrenar la memoria. Esto incluye sopas de letras, juegos como el ajedrez o puzles.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/10/18/recurre-a-juegos-de-memoria.jpeg)
Recurre a juegos de memoria
Cualquier actividad que requiera el uso de nuestra capacidad cognitiva es beneficioso para entrenar la memoria. Esto incluye sopas de letras, juegos como el ajedrez o puzles.
Pixabay/ha11ok![Para que el cerebro rinda a su máxima capacidad es fundamental que esté descansado. Y eso pasa por dormir las horas necesarias. Idealmente son ocho en promedio.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/10/18/descansa-las-horas-suficiemtes.jpeg)
Descansa las horas suficiemtes
Para que el cerebro rinda a su máxima capacidad es fundamental que esté descansado. Y eso pasa por dormir las horas necesarias. Idealmente son ocho en promedio.
Pixabay/daha3131053![Alimentarse adecuadamente es fundamental para que el cerebro se mantenga sano y funcional. Alimentos como los huevos o las nueces ayudan a potenciar la memoria.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/10/18/ten-una-buena-alimentacion.jpeg)
Ten una buena alimentación
Alimentarse adecuadamente es fundamental para que el cerebro se mantenga sano y funcional. Alimentos como los huevos o las nueces ayudan a potenciar la memoria.
Pixabay/Engin_Akyurt![Es muy importante responder ante las situaciones que se presenten de una forma positiva, ya que será beneficioso para tu cerebro y tu memoria. El estrés no es un buen amigo precisamente.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/10/18/combate-el-estres-y-relativiza.jpeg)
Combate el estrés y relativiza
Es muy importante responder ante las situaciones que se presenten de una forma positiva, ya que será beneficioso para tu cerebro y tu memoria. El estrés no es un buen amigo precisamente.
Pixabay/RobinHiggins![Igual que hay alimentos que fortalecen al cerebro, hay sustancias que lo debilitan, como es el caso del alcohol, el tabaco y las drogas. Es imposible evitarlas en la medida de lo posible.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/10/18/evita-alcohol-tabaco-y-drogas.jpeg)
Evita alcohol, tabaco y drogas
Igual que hay alimentos que fortalecen al cerebro, hay sustancias que lo debilitan, como es el caso del alcohol, el tabaco y las drogas. Es fundamental evitarlas en la medida de lo posible.
Pixabay/Pexels![Las interacciones sociales reducen el estrés y la ansiedad, lo que va a tener un efecto positivo sobre tu cerebro y la memoria.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/10/18/comparte-tiempo-con-familia-y-amigos.jpeg)
Comparte tiempo con familia y amigos
Las interacciones sociales reducen el estrés y la ansiedad, lo que va a tener un efecto positivo sobre tu cerebro y la memoria.
Pixabay/StockSnap![Es una práctica ideal para la concentración y los procesos mentales. Ya sea yoga o meditación, notarás una influencia positiva en tu cerebro.](https://imagenes.20minutos.es/files/image_990_auto/uploads/imagenes/2023/10/18/practica-la-meditacion.jpeg)
Practica la meditación
Es una práctica ideal para la concentración y los procesos mentales. Ya sea yoga o meditación, notarás una influencia positiva en tu cerebro.
Pixabay/lograstudio