Fue en el año 2015 cuando Gisele Bündchen decidió retirarse de las pasarelas, sin embargo, a sus 42 años de edad la supermodelo no ha dejado de cuidarse y el estilo de vida 'wellness', basado en el deporte y el bienestar es su secreto para mantener su admirable forma física.
En Instagram, la brasileña cuenta con más de 20,5 millones de seguidores. Es a través de su perfil de esta red social por donde Gisele comparte su día a día, con su marido Tom Brady y sus hijos, Benjamin y Vivian Lake. Todos ellos llevan a cabo un estilo de vida saludable, basado en una alimentación sana y en la práctica de deportes como yoga o surf, entre otros.
En una de sus recientes publicaciones en su 'feed', la modelo ha compartido una imagen en la que aparece disfrutando del carnaval de Rio de Janeiro con un look que en absoluto es un disfraz pero con el que muestra su impresionante abdomen.
Gisele lleva un 'crop top' de color negro con estampado metalizado y multicolor así como un pantalón de tiro medio de color blanco, y su 'six pack' es verdaderamente alucinante. ¿Cuál es el secreto de la brasileña para conseguirlo?
Son varios factores los que hacen que Gisele Bündchen tenga un abdomen plano, fuerte y tonificado. El primero de ellos es que, de acuerdo al estilo de vida saludable de la modelo, siempre sigue una dieta baja en calorías y sana. A este le sigue su genética y, por supuesto, la rutina de ejercicios centrada en abdominales.
Hace tiempo la propia Gisele compartió con todos sus seguidores un vídeo en el que aparece ella misma realizando la rutina de ejercicios de la que hablamos, con el fin de que podamos realizarla desde casa. Está compuesta por abdominales, ejercicios de core y piernas o planchas, entre otros.
Cómo conseguir un abdomen plano y fuerte
En el vídeo que recuperamos de la modelo, se explica perfectamente en qué consiste cada ejercicio, cómo llevarlo a cabo y cuántas repeticiones debe tener.
- Toques de pie, con 10 repeticiones con cada pierna.
- Extensión de pierna, con 10 repeticiones de cada pierna.
- Bicicleta (normal y a la inversa), con 10 repeticiones de cada una.
- La ranita, con 10 repeticiones.
- Aplauso con talones, también con 10 repeticiones.
- El narrador.
- Extensiones de espalda, para repetir 10 veces.
- 'Jumping jacks', con 10 repeticiones.
- Plancha lateral, con 10 segundos por cada lado es suficiente.
- Plancha lateral con elevaciones, durante 10 veces.
- Plancha lateral con giros.
- Plancha con aperturas de piernas, con 10 repeticiones con cada pierna.
- 'Climbing', con 10 repeticiones.
- 'Spiderman climbing', 10 repeticiones.
- Plancha con las manos a los hombros, 10 veces.
- Plancha con las manos al frente, 10 veces.
- Abdominales clásicos, con 15 repeticiones.
- Abdominales laterales, con 15 repeticiones a cada lado.
- Abdomen inferior con los pies al suelo.
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