'Mindfullness' en el transporte público: ahora podemos meditar en el metro

La meditación es una práctica muy beneficiosa para la salud

Nuestra vida diaria se ha vuelto una vorágine de estrés y preocupaciones. Las prisas por ir a todas partes, los problemas del trabajo y nuestras obligaciones del día a día tanto dentro como fuera de casa suponen una carga muy pesada tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente.

La meditación y el 'mindfullness' son la nueva alternativa para poner nuestros pensamientos (y vida) en orden, dejándonos mucha calma y paz interior para afrontar la rutina de otra manera. Sin embargo, en una vida tan ajetreada como la nuestra, a veces es difícil encontrar aunque sea 5 minutos para realizar este paso tan importante para nuestra salud mental.

Si viajas normalmente en metro habrás podido darte cuenta de que la mayoría de la gente tiene la cabeza baja, inmersa en sus teléfonos móvil, navegando sin ninguna finalidad por las redes sociales, viendo videos de gente que no conoce, fotos y curioseando en vidas ajenas. Y aunque el hábito pueda parecer inofensivo e incluso podemos creer que relaja, la realidad es que puede contribuir al agotamiento mental, físico y emocional.

Mucho antes de que se acuñara el término de modernidad y posmodernidad, Billy Wilder los pondría en práctica sin definirlos. 'Con faldas y a lo loco' es un híbrido meta y autoconsciente que arranca como una reinterpretación del cine de gangsters de Warner de los 30 y 40 (en especial la 'Scarface' de Howard Hawks) para convertirse en una comedia de enredos con ecos del absurdo de los hermanos Marx. La Sugar Cane interpretada por Marilyn Monroe demuestra que nunca estuvo en mejores manos que en las de Billy Wilder, otorgándole otro puñado de secuencias inmortales a la filmografía de la actriz: su primera aparición en el andén de la estación ferroviaria (en concreto su “respingo” al ser “atacada” por el vapor del tren); su número musical 'Running Wild' en el vagón de tren, acompañada por su ukelele; el 'I’m Through With Love'; y, sobre todo, la secuencia de Marilyn con mayúsculas: el número musical 'I Wanna Be Loved By You'. Una de las comedias fundamentales de la historia del cine, obra emblemática del Hollywood clásico y que extracinematográficamente también es legendaria por los continuos retrasos de Marilyn en el set de rodaje, provocando la enemistad de Jack Lemmon y, sobre todo, Tony Curtis, su partenaire amoroso en la ficción que acuñaría la frase “preferiría besar a Hitler”.

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En Madrid, el promedio de tiempo que las personas emplean en viajar de esta forma es de 62 minutos. Así lo recogen los datos de Moovit para un día laborable. Además, el 63% de estos usuarios dedica un promedio de dos horas a sus desplazamientos diarios. ¿Qué pasaría si dedicásemos parte de ese tiempo a meditar?

La tecnología al servicio de la salud mental

La tecnología no es el problema, sino el uso que hacemos de ella. ¿Y si en lugar de navegar por las redes sociales utilizásemos nuestros dispositivos para cuidar de nuestro bienestar emocional durante el trayecto en Metro?

Petit BamBou en colaboración con Metro de Madrid ofrecerá a sus viajeros durante las próximas semanas meditaciones gratuitas de 5 minutos para que cada trayecto sea una oportunidad para comenzar el día desde la calma…. O dejar ir el estrés acumulado durante el día de trabajo, si estás volviendo a casa.

Si llevas tiempo diciéndote a ti misma que vas a empezar a meditar, pero tu excusa ha sido que "no tienes suficiente tiempo", tu trayecto al trabajo puede ser la ventana de oportunidad ideal que has estado buscando para poner en marcha tu práctica.

Tan solo necesitamos 5 min al día para meditar

¿Meditar en el Metro puede ser beneficioso?

Son muchos los beneficios que aporta la meditación, además están avalados por numerosos estudios científicos. ¿El único requisito para experimentarlos? Meditar todos los días, aunque solo sean 5 minutos. Estos son algunos de los más señalados:

Reduce el estrés. Un estudio con 3.500 personas realizado en la Universidad Johns Hopkins (Estados Unidos) muestra que es eficaz para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Ayuda a dormir mejor. Casi un 30% de los adultos tiene problemas para conciliar el sueño y esto se relaciona a menudo con la ansiedad y con una mente hiperactiva. La meditación ayuda a soltar la agitación mental y prepararse para dormir.
Mejora la gestión de las emociones. La meditación es una excelente práctica para aprender a reconocer y comprender nuestras emociones y así poder gestionarlas de una forma sana.
Mejora la salud en general. Ya que contribuye a reducir la presión sanguínea y a disminuir el ritmo cardiaco. También se ha demostrado que la meditación puede ser un gran aliado de nuestro sistema inmunológico.
Mejora las relaciones interpersonales. Ya sea en el trabajo o en tu vida privada, a través de la meditación podrás desarrollar recursos para relacionarte con los demás sin juicios, con aceptación y desde la calma.

¿Cómo puedo meditar en el Metro?

Acceder a las meditaciones guiadas de Petit Bambou es muy sencillo. En tu próximo viaje en Metro solo tienes que escanear el QR que encontrarás en los carteles dentro de los vagones de las líneas 1 y 6. Este QR te dirigirá directamente a la meditación semanal gratuita y exclusiva. Cada lunes aparecerá una meditación de manera automática en el reproductor. Los viajeros de las demás líneas podrán acceder a las meditaciones desde la web de Metro de Madrid.

Ya no habrá ninguna excusa para iniciarnos en esto del 'mindfullness' y quien sabe, puede que después de esta experiencia en el metro comencemos a aplicar esta práctica en distintos ámbitos de nuestra vida para mejorar aún más nuestra salud mental.