El deseo de tener un apariencia juvenil con el paso de los años no es nada nuevo. En España, que la esperanza de vida se sitúa en los 83 años de media según el Instituto Nacional de Estadística (INE), envejecer y notar el paso del tiempo en el organismo es algo inevitable. No obstante, mantener una alimentación saludable y un cuidado minucioso y especial hace que este envejecimiento no sea tan visible. Esta preocupación ha llevado a un aumento en el uso de productos antienvejecimiento y un conocimiento mayor de los principios activos como el colágeno.
El colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo y constituye el principal componente del tejido conectivo, que incluye la piel, los tendones, los ligamentos y los huesos. Con el paso del tiempo, la producción natural de colágeno disminuye, lo que resulta en la aparición de arrugas, pérdida de elasticidad en la piel y debilitamiento del cabello y las uñas. En este contexto, la suplementación con colágeno se ha convertido en una solución más viable para combatir estos tres signos de la edad.
Beneficios del colágeno para la piel
El 50-70 % de la piel se compone de colágeno y de este depende que se mantenga la elasticidad y la firmeza de la piel. Su capacidad para retener agua ayuda a mantener la piel hidratada, reduciendo así la aparición de arrugas y líneas finas.
Estudios recientes han demostrado que la ingesta regular de suplementos de colágeno puede mejorar la hidratación de la piel, aumentar su densidad y reducir la profundidad de las arrugas.
El efecto del colágeno en el cabello
El colágeno no solo es beneficioso para la piel, sino también para el cabello. Con el envejecimiento, el cabello tiende a volverse más fino y quebradizo. El colágeno proporciona los aminoácidos necesarios para la producción de queratina, la proteína principal del cabello. Esto puede resultar en un cabello más fuerte, grueso y menos propenso a la rotura.
¿Cómo ayuda el colágeno a mejorar la salud de las uñas?
Las uñas, al igual que la piel y el cabello, también pueden beneficiarse del colágeno. Con el envejecimiento, según la Biblioteca Nacional de Medicina, estas crecen más lentamente, por lo que se vuelven más quebradizas y acogen un color más amarillento.
Tomar suplementos con colágeno puede ayudar a fortalecer las uñas, reduciendo su fragilidad y previniendo la rotura. Un estudio publicado en el Journal of Cosmetic Dermatology encontró que las mujeres que tomaron suplementación diariamente durante seis meses experimentaron un crecimiento más rápido de las uñas y una menor frecuencia de roturas.
El colágeno frente al retinol y el ácido hialurónico
Aunque el retinol y el ácido hialurónico son populares en el cuidado de la piel, cada uno tiene sus propias limitaciones. El retinol, derivado de la vitamina A, puede mejorar la textura de la piel y reducir las manchas, pero a menudo causa irritación y sensibilidad al sol. El ácido hialurónico es excelente para la hidratación, pero sus efectos son temporales y requieren aplicaciones constantes.
El colágeno, sin embargo, actúa desde dentro, proporcionando beneficios más duraderos y menos propensos a causar irritación. Este es capaz de ser adquirido a través de alimentos como las carnes magras, los huevos, el pescado, así como en las verduras como los pimientos y las espinacas. Esto hace que su capacidad de beneficio aumente a múltiples áreas del cuerpo.
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