Cómo dormir bien con el método Tokei

Son muchas las recomendaciones y los trucos que se pueden seguir para tratar de conciliar el sueño, ya que el insomnio es un problema cada vez más habitual y que puede afectar a la vida cotidiana de las personas. Uno de ellos es el conocido como método Tokei.

Este método está muy relacionado con el estrés del día a día, el vivir siempre con horarios establecidos, mirando el reloj y desconectados completamente de los ciclos naturales, los cuales proporcionan "salud, energía y bienestar emocional". 

La idea de este método se basa en que, en la actualidad, "nos hemos desconectado de su cadencia original y ya no prestamos atención a nuestros relojes internos responsables del apetito, del sueño, de la energía o de la fatiga que sentimos a lo largo del día", explican en el libro que versa sobre esta técnica, escrito por el doctor Eduard Estivill y la doctora Carla Estivill. 

Esta controversia es lo que causa problemas de salud cardiovasculares, enfermedades metabólicas como la diabetes o la obesidad, trastornos psíquicos y, en los casos más graves, una mayor incidencia de ciertos tipos de cáncer, según explican los autores. 

Por lo tanto, el método Tokei es un entrenamiento que consiste en aprender a escuchar el cuerpo para conectar interiormente. Todo el libro tiene consejos y trucos a seguir para conseguir este objetivo, que puede llevar a cabo cualquier persona.