El ejercicio de menos de un minuto que recomienda Harvard y que ayudará a eliminar la barriga cervecera

Llegan las fiestas navideñas, uno de los momentos del año en el que más tendemos a engordar: comidas familiares, de empresa, de amigos, alimentos muy calóricos, alcohol... todo está en contra.

Pero para mantener a raya la barriga cervecera que muy probablemente desarrollemos, podemos recurrir a un ejercicio que solo nos llevará unos 30 segundos cada día y está avalado por médicos de la Escuela de Medicina de Harvard.

Tal y como recoge La Razón, científicos de Harvard escribieron un artículo titulado Core Exercises, en el que revelan que el mejor ejercicio son las planchas, porque involucran el músculo transverso abdominal, el recto abdominal, el oblicuo y el glúteo.

La recomendación es que si eres principiante, realices planchas de 10 a 30 segundos. Si eres más experto, puedes aumentar el tiempo, pero intentando no pasarse de los dos minutos.

Para hacerlas, hay que acercarse al suelo como si fuéramos a hacer una flexión, con los codos doblados en un ángulo de 90 grados y ambos antebrazos apoyados en el suelo.

Hay que mantener el cuerpo en línea recta desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los talones. Al principio puedes intentar a hacerlo todo el tiempo que puedas y después intentar superarlo todos los días.