Cuidar el equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas en las horas posteriores al ejercicio físico puede ayudarnos a aumentar al máximo la masa muscular.
Un estudio de la Universidad de Harvard ha concluido que se necesita practicar más tiempo de ejercicio del que establecen las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.
Hablamos de una actividad que desafía los límites físicos y mentales de sus practicantes, ofreciendo numerosos beneficios cuando se practica de manera adecuada. No en vano, además de aumentar la masa muscular, mejora el metabolismo y previene enfermedades cardiovasculares.
En España la meteorología no suele ser tan adversa como para que no podamos dedicar al menos 30 minutos diarios a dar un paseo, de mayor o menor intensidad, que además podrá incrementar su beneficio si atendemos a la pauta que la ciencia ha descubierto a partir de los Monty Python.
Este tipo de entrenamiento mejora la fuerza, pero también la salud cognitiva, metabólica y cardiovascular. Descubre cómo incorporarlo en tu rutina de ejercicios y obtener todos sus beneficios.
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Esta es la mejor hora para entrenar si quieres mantener baja el azúcar en sangre, según los expertos
Un nuevo estudio ha encontrado que el ejercicio en diferentes momentos del día ayuda de maneras distintas a mejorar el metabolismo de la glucosa.
Realizar ejercicio físico es clave para mejorar la salud física y mental, controlar el peso, fortalecer los músculos y los huesos y tener una mayor esperanza de vida. Dentro del ejercicio, correr es una de las prácticas más habituales y accesibles. Pero, qué es mejor para adelgazar, correr de forma rápida o más lentamente.
Recientes estudios realizados en atletas universitarios han demostrado que aumentar el tiempo de sueño a 9 o 10 horas mejora notablemente el rendimiento deportivo. La relación es bidireccional: el ejercicio regular mejora la calidad del sueño y, a la vez, un sueño adecuado es importante para rendir bien físicamente.
Los defensores de este método afirman que es muy saludable y que facilita el adelgazamiento de manera constante y sostenible. Además, la fuerza muscular se refuerza, aunque hay que ser constantes en el ejercicio físico.
A menudo los problemas de salud que implican una micción mayor de lo habitual se relacionan con mujeres; lo cierto es que, cientos de hombres en nuestro país padecen problemas de vejiga que les hace ir al baño frecuentemente.
Caminar a diario aporta múltiples beneficios a la salud del organismo, pero si además lo hacemos de una forma concreta y tomando conciencia de ello aumentaremos la eficacia de este tipo de ejercicios.
El cálculo renal, conocido popularmente como piedra en el riñón, es un trastorno que afecta a multitud de personas en España, la gravedad de la afección varía en función de la ubicación, el tamaño y el tipo de piedra.
Caminar regularmente es una herramienta decisiva para prolongar la vida y mejorar la salud de las personas mayores en España. Este hábito accesible ayuda a mantener un peso saludable, fortalecer huesos y músculos, mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Existe evidencia científica suficiente que avala que la práctica deportiva ayuda a la calidad de nuestro descanso. Sin embargo, no vale todo, y es importante planificar el tipo de actividad, la hora y el tiempo que le dedicamos.
Entrenar los glúteos mediante ejercicios específicos no solo realza la figura, también reduce el riesgo de lesiones y mejorar tu postura corporal.
Los deportes de bajo impacto cuentan con muchas ventajas, entre las que destacan la corrección de la postura, su facilidad de práctica, la tonificación muscular y la posibilidad de controlar el peso. Hablamos con una entrenadora para profundizar en este tipo de pilates.
Diferentes tipos de ejercicio tienen efectos distintos sobre nuestros tejidos nerviosos. Por ello, y atendiendo también a otros aspectos como su salud cardiovascular o articular, las personas mayores deben elegir cuidadosamente sus entrenamientos.
Caminar tiene múltiples beneficios para la salud y algunos de ellos podemos incrementarlos en función de cómo hagamos este ejercicio. Si lo hacemos al aire libre será mejor y también si escogemos caminar descalzos sobre la hierba.
Este ejercicio con animales, que ha robado el corazón a los estudiantes de la Universidad de Harvard, tiene numerosos beneficios mentales y físicos.
Recientemente, se ha popularizado en España una actividad física especialmente indicada para personas mayores de 50 años, que implica coordinación, fuerza y equilibrio.
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