Aunque se trata de un problema fundamentalmente de las mujeres, las varices afectan a la población general especialmente a partir de los 70 años (el 70% las tienen). La buena noticia es que podemos frenar su aparición con unos sencillos ejercicios.
Generalmente las alergias son consecuencia de una sustancia extraña o un alimento sobre el que el sistema inmunitario reacciona.
El lumbago es un trastorno músculo-esquelético muy frecuente que afecta a diferentes partes del cuerpo como vértebras, discos intervertebrales, músculos, terminaciones nerviosas o ligamentos. El dolor que conlleva la lumbalgia implica límites que pueden mermar la calidad de vida de la persona afectada.
Tras analizar a personas sanas después de haber realizado sesiones de ejercicio muscular, se han constatado indicadores de inflamación sobre los que puede actuar esta planta de origen asiático a la que se vincula sobre todo con el aumento de energía.
El ejercicio regular se asocia con una mejor salud general, y varios estudios apuntan a que la actividad física promueve una mejor calidad del sueño y puede mejorar los síntomas del insomnio crónico.
La popularidad del método Wim Hof en las rutinas de actividad física tiene un impacto en la salud según los estudios. El organismo puede presentar tanto beneficios como peligros en su práctica, por lo que hay que tener bajo control consideraciones específicas como su práctica y sus efectos.
Definir un plan de entrenamiento personal donde los objetivos y resultados que queremos obtener estén especificados, siempre que estos sean flexibles y realistas, es un buen primer paso para empezar a practicar deporte y mejorar nuestra calidad de vida.
Realizar ejercicios que impliquen meditación nos ayudan a dormir mejor, algo totalmente necesario para el funcionamiento del organismo físico y mental. El sueño afecta a nuestra calidad de vida de forma directa y podemos llegar a ver realmente mermado nuestro estado de salud si no descansamos bien.
Pasamos cada vez más tiempo sentados. Intercalar estos largos periodos de sedentarismo con caminatas de intensidad leve favorecen la salud cardiometabólica, protegiendo la presión arterial sistólica, y asegurando unos niveles adecuados de glucosa postprandial y de insulina.
Se trata de una disciplina revolucionaria basada en movimientos circulares que estiliza el cuerpo, deconstruyendo antiguos patrones de movimiento y mejorando la postura corporal.
Como en cualquier parte de nuestro cuerpo, la grasa se acumula por falta de actividad y/o una alimentación inadecuada. Para ponerle freno, hemos consultado con una experta, que nos propone una rutina 'casera' efectiva.
La recomposición corporal es un objetivo que persiguen muchas personas, pero no se trata de un proceso ni fácil ni rápido. No obstante, si realizas un entrenamiento de fuerza regular, sigues una dieta equilibrada y saludable y descansas lo necesario podrás aumentar tu masa muscular y reducir grasa a la vez.
El método CaCo es un plan de entrenamiento que alterna correr y caminar. Es una excelente manera para que los principiantes comiencen a correr, ya que ayuda a desarrollar gradualmente la resistencia y la velocidad.
Beber café tiene importantes beneficios para la salud. La cafeína contribuye a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, así como el riesgo de sufrir un infarto o incluso podría llegar a alargar la esperanza de vida.
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- El café puede ayudar a perder peso, pero sólo cumpliendo una condición
Mejora tu físico, aumenta tu autoestima y enriquece la calidad de tus huesos iniciándote en el mundo del fitness con ejercicios de fuerza que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar.
Solemos asociar el ejercicio y la dieta con perder peso, pero cuando lo que queremos es engordar, estos son también nuestros mejores aliados. Comer los alimentos adecuados y escoger el entrenamiento correcto es clave, descubre los ejercicios que más pueden hacer por ti.
Salir a andar o hacer cinta en la máquina del gimnasio es una de las maneras más sencillas y eficaces de perder peso y mantenerse en forma. Sin embargo, no interviene directamente en el desarrollo muscular o en la ganancia de fuerza.
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Algunas técnicas sencillas, sobre todo pertinentes al grado y tipo de actividad física que realizamos, pueden ayudarnos a calmar el característico dolor de la ciática.
Esta nueva disciplina de entrenamiento combina el entrenamiento funcional con el running en una competición de fitness indoor, es decir, a puerta cerrada. Combina 8 kilómetros de carrera y 8 workouts diferentes.
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Que el ejercicio físico es beneficioso para nuestra salud física y mental es una verdad universalmente reconocida, sin embargo, no todos los entrenamientos son igual de efectivos para luchar contra la depresión, algunos producen efectos mayores que otros, tal y como muestra un estudio.
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