Un nuevo estudio ha encontrado que las personas con sobrepeso pueden mejorar su condición con una o dos sesiones de ejercicio semanales. Para ello, hay que cuidar aspectos como la intensidad o el tipo de entrenamiento.
Adquirir el hábito de realizar ejercicio físico mejora significativamente nuestra salud física y mental. Las personas obesas pueden y deben adquirir esta rutina para librarse de enfermedades generadas por el sobrepeso.
- Cuando vas a entrenar, tu cuerpo necesita una serie de nutrientes para que pueda desarrollarse de forma adecuada y para que responda bien a los ejercicios.
- La creatina y la proteína son dos elementos esenciales para que rindas al máximo y consigas el físico que tanto tiempo llevas buscando.
En contra de la creencia popular, de que ante una gripe lo mejor es meterse en la cama y no moverse, existen una serie de ejercicios capaces de mejorar la capacidad pulmonar y evitar la evolución y el empeoramiento de la enfermedad.
No hay excusas para no hacer ejercicio, el pilar fundamental del bienestar junto a una dieta cardiosaludable, ya que lo único que necesitamos para un entrenamiento mínimo son unas mancuernas y un poco de espacio para que podamos dar una zancada.
Podemos almacenar información de forma consciente gracias a la memoria. Ejercitar esta cualidad del ser humano es fundamental para mantener el cerebro activo e incrementar la capacidad de aprendizaje, la memoria reciente, y prevenir la disminución de la percepción y el razonamiento.
Tendemos a pensar que la única manera de notar los beneficios del ejercicio es realizarlos a máxima potencia, sin embargo, correr despacio también puede ayudarnos a sentirnos mejor y mejorar nuestra calidad de vida, cuidando nuestra salud física y mental.
La zona lumbar, también conocida como región lumbar o parte baja de la espalda, es la sección de la columna vertebral que se encuentra entre la caja torácica y la pelvis.
Varios estudios han demostrado ya que el ejercicio físico ejerce un importante efecto protector frente al cáncer. Los músculos segregan mioquinas, unas proteínas anticancerígenas, al hacer ejercicio de alta intensidad.
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Ante el dolor muscular, en España se recurre fundamentalmente a los remedios inmediatos como cremas o geles y se descuidan ciertas estrategias básicas con las que se puede evitar o al menos disminuir el riesgo de sufrirlo.
Nunca es tarde para cambiar de hábitos y ponerse en forma, tal y como demuestra la entrenadora Takishima Mika, quien pasó de ser un ama de casa jubilada a ser entrenadora fitness cuando descubrió su amor por el ejercicio al querer perder algo de peso.
La Sociedad Española de Oncología Médica ha presentado este martes el informe 'Las cifras del cáncer en España 2024', en el que ha recordado la importancia que tiene el ejercicio físico para prevenir el cáncer.
Un estudio ha encontrado que el impacto del sedentarismo en nuestra salud puede reducirse haciendo ejercicio moderado a vigoroso de manera diaria, como correr todos los días. De esta manera, es posible disminuir el riesgo de fallecer por causas como las enfermedades cardiovasculares.
El sedentarismo, la falta de forma física, las posturas incorrectas y un estilo de vida poco saludable puede provocar el temido lumbago. Cuando el dolor ataca, hay una serie de ejercicios que pueden aliviarlo.
Combinar los ejercicio aeróbicos con el entrenamiento de fuerza podría ofrecer los mismos resultados (o mejores) que sólo el ejercicio cardiovascular.
Encontrar una actividad física que nos ayude a estar en forma y que además resulte entretenida no es sencillo. El baile se ha convertido en una de las mejores opciones porque no solo es entretenido y ayuda a socializar, también quema grasa y ayuda a perder peso.
La actividad física puede disminuir el riesgo de padecer ciertas enfermedades neurológicas, y en especial el deterioro cognitivo, y proteger el cerebro de los efectos nocivos del propio envejecimiento.
Tanto en España como a nivel internacional, el sedentarismo, sobre todo entre la población más joven, es un problema de salud pública que preocupa a la comunidad médica, de ahí que sea necesario incentivar no solo realizar actividad física, sino hacerla de la mejor manera posible.
Ideal para fortalecer los cuádriceps y el tren inferior, esta nueva modalidad de sentadilla que hace furor en el gym se focaliza en las piernas pero no actúa sobre el glúteo. ¿Quieres unos muslos de acero? Continúa leyendo.
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