A la hora de conseguir establecer y alcanzar nuestros objetivos de fitness, uno de los principales enemigos que nos encontramos es la constancia, siempre necesaria para poder llegar a esas metas que inicialmente nos hemos fijado. Es habitual comenzar las rutinas de fitness llenos de motivación y con intenciones muy positivas porque todos queremos sentirnos y vernos mejor. Sin embargo, con el paso de los días, esta motivación puede desaparecer. Para que este no sea tu caso, te vamos a explicar cómo establecer y alcanzar tus objetivos de fitness.
Pasos para establecer y alcanzar tus objetivos de fitness
En cualquier ámbito de la vida es fundamental fijarse metas y objetivos, ya que de esta manera nos podremos sentir motivados para tratar de alcanzarlos sin perder el enfoque y sintiendo que evolucionamos. Esto también sucede en el mundo del deporte, dónde la mejor manera de alcanzar los propósitos es siguiendo un plan basado en metas.
Es necesario poner las miras en el futuro, lo que ayudará a mantenerse comprometidos y activos con el objetivo. Si, por ejemplo, quieres adelgazar un número de kilos en un plazo determinado, debes empezar por escribirlo en un papel y mantenerlo en un lugar visible, de forma que nunca te olvides que ese es tu objetivo y puedas poner todo de tu parte para conseguirlo.
Para lograr la meta final es necesario establecer objetivos de fitness a corto plazo, que son aquellos que te irán ayudando a ir progresando hasta alcanzarla. Para ello puedes hacer un calendario semanal o mensual, en el que vayas fijando algunas pequeñas metas a alcanzar para que, una vez superadas todas, llegues a cumplir con tu objetivo.
Cuando empieces a establecerlos, debes ser consciente de tu metabolismo y condición física, y por supuesto usar metas medibles y alcanzables. Para realizar un seguimiento de tus objetivos, es fundamental que las metas se puedan medir, ya sea con pesajes, mediciones…, un registro que te permitirá tener el control de tu evolución. Además, es importante que las metas finales sean reales, ya que, si no lo son, tan solo llevarán al fracaso.
Una vez establecidas tus metas, será el momento de trabajar para alcanzar tus objetivos de fitness. Lo primero que puedes hacer para lograrlo es comenzar planes de entrenamiento específicos, así como una nutrición adecuada, debiendo adaptarse a tus necesidades y características. Cuando lo elabores es importante ser específico a la hora de elegir días de entrenamiento y horarios, y siempre será recomendable buscar ayuda de un profesional.
Llegado el momento en el que los objetivos están establecidos y el plan de entrenamiento ya ha sido creado, es necesario encontrar una motivación personal. Aunque hay algunos objetivos que son más fáciles de conseguir que otros, para alcanzar la meta final será necesario que trabajes para ti mismo y estés motivado, lo que resulta clave para no desistir en conseguir el objetivo fijado.
A lo largo de todo el camino y progreso a seguir hasta llegar a conseguir dicho objetivo podemos encontrarnos con diferentes dificultades, que en ocasiones pueden presentarse en forma de desmotivación e incluso frustración, por lo que será fundamental realizar un esfuerzo constante. Para hacer que el proceso resulte más motivador y sea más sencillo alcanzar las metas, es preferible optar por actividades y ejercicios que te gusten, lo que hará que el éxito sea más sencillo de alcanzar. Si no lo hacen será mucho más complicado llegar a lograrlo. Ten en cuenta que premiarse por el esfuerzo realizado es la mejor clave para evitar el cansancio y el fracaso en los objetivos fijados.
Comentarios
Hemos bloqueado los comentarios de este contenido. Sólo se mostrarán los mensajes moderados hasta ahora, pero no se podrán redactar nuevos comentarios.
Consulta los casos en los que 20minutos.es restringirá la posibilidad de dejar comentarios