La calistenia es un estilo de entrenamiento que ha adquirido cada vez más popularidad, tanto por los beneficios que aporta a la salud como por el hecho de poder practicado en cualquier lugar, al no necesitar de máquinas ni equipos para ello. Este entrenamiento físico se fundamenta en aprovechar el propio peso corporal como carga, aunque, si se desea, también se puede añadir un lastre para incrementar la dificultad.
A través de la calistenia es posible obtener un gran desarrollo muscular al mismo tiempo que se realiza un trabajo cardiovascular, siendo considerado por los expertos como un entrenamiento perfecto para trabajar también la fuerza física, la agilidad, la coordinación y la flexibilidad.
La calistenia y sus beneficios para mejorar la condición física
La calistenia es un método de entrenamiento que tiene una gran cantidad de beneficios y que ayuda a la hora de mejorar la condición física. Para empezar, hay que hablar de una mejora global del cuerpo, algo que no sucede con el ejercicio en las máquinas del gimnasio, en el que se centran en el trabajo de los grupos musculares de una manera aislada.
La mayor parte de los movimientos que deben realizarse al poner en práctica este tipo de entrenamiento supone que haya una activación y tensión constante en los músculos, que de forma simultánea trabajan diferente parte del cuerpo. Además, cabe la posibilidad de progresar constantemente, al poder incluir una mayor dificultad en los ejercicios cuando se estime oportuno, todo ello a través de una mayor intensidad, de un incremento de la carga (utilizando un lastre) o simplemente realizando un mayor número de repeticiones o más tiempo de ejercicio.
Los ejercicios de calistenia, por otro lado, son funcionales, lo que hace que ponerlos en práctica sea apropiado incluso para mejorar en el día a día y las diferentes tareas que deben realizarse. Gracias a este entrenamiento se mejora la posición del cuerpo y se pueden adoptar movimientos más cómodos y menos agresivos, lo que deriva en una mejor salud. También hay que destacar que, al hacer que trabaje todo el cuerpo, contribuye a aumentar la definición muscular de abdominales, pectorales, bíceps, tríceps…, al trabajar en cada sesión todos los grupos musculares.
Por otro lado, la calistenia ayuda a mejorar la fuerza, la agilidad y la coordinación, ya que todos estos elementos son clave para poder realizar los movimientos con precisión. Por este motivo, se trata de una forma perfecta de poder trabajar en un mismo deporte estas habilidades, con la particularidad de que hay muy pocos deportes que sean más completos en el aspecto funcional.
Una vez vistos los numerosos beneficios de practicar calistenia, conviene recordar que tiene muchas razones por las cuales es especialmente indicado decantarse por este deporte, empezando por el hecho de que no se necesita experiencia, pudiendo ser practicada incluso por aquellas personas que nunca han hecho deporte. Cada persona puede encontrar ejercicios adaptados a sus características, incluso cuando existe algún tipo de lesión o limitación física.
Además, no se necesita ni espacio ni material, ya que, aunque siempre se pueden adquirir algunos artículos para poder incrementar la dificultad a los ejercicios, puede practicarse con el propio peso y en cualquier lugar, sin necesidad de otros recursos. Por lo tanto, es una práctica totalmente gratuita que te llevará a ponerte prueba a ti mismo/a, y todo ello a través de un entrenamiento en el que hay cabida para la creatividad y la diversión, al ser una modalidad que permite innovar y probar nuevos movimientos. Sin duda, es una manera diferente de ver el mundo y de ejercitarse.
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