No contamos con datos fiables de las rupturas sentimentales que se producen en España cada año pero solo en lo que respecta a divorcios, separaciones y nulidades la tasa fue de 1,9 por cada 1.000 habitantes (según el INE 81.302 divorcios, 3.210 separaciones y 39 nulidades). Además, sabemos que la franja de edad más frecuente de los divorciados o separados va de los 40 a los 49 años y se produce tras una media de 16 años de matrimonio.
Los expertos coinciden que tras una ruptura (ya sea matrimonial o de pareja) se suceden una serie de emociones, algunas relacionadas directamente con la vida sexual. Son numerosas las personas, según apuntan los sexólogos, que manifiestan sentimientos de insuficiencia y desconexión de la propia sexualidad.
¿Cómo recuperar entonces la sensualidad y el deseo tras una ruptura amorosa? La experta en bienestar y salud sexual Ana Lombardía de We-Vibe aporta siete consejos para remontar el bache en este terreno:
Aceptar los sentimientos
Para la experta hay que concederse tiempo y espacio para llorar la pérdida. “Ya sea a través de un diario, charlas con amigos y amigas y reservando momentos para el duelo, hay que permitirse reconocer y procesar las emociones”.
No tener prisa
Según la especialista lo ideal es adoptar el concepto de recuperarse de manera paulatina. “Crear nuevas rutinas en la vida diaria, permitirse estar mal y “obligarse” también a salir de casa y divertirse un poco”. El objetivo de este proceso es que cada vez haya más momentos positivos o neutros, y que los momentos de dolor vayan siendo menos intensos y frecuentes. “El yoga y la naturaleza son siempre grandes aliados”, añade.
Establecer límites
Establecer límites claros con la expareja para salvaguardar la salud emocional. “Limitar el contacto y dejar de seguirle en las redes sociales pueden ser pasos cruciales para el proceso de sanación y seguir adelante”, asegura.
Autorreflexión
Para Lombardía es fundamental tomarse un tiempo para reflexionar sobre la ruptura, evaluando cómo se alinea con los valores y objetivos personales. “Es importante buscar el apoyo de personas de confianza para navegar por los sentimientos de culpa y pérdida, dando prioridad al propio crecimiento y bienestar. El duelo es un proceso natural y no patológico, pero si uno siente que se alarga o le cuesta demasiado volver a la rutina, puede plantearse ir a terapia”, añade.
Comunicación y consentimiento
Un consejo clave: antes de embarcarse en nuevas experiencias sexuales hay que asegurarse de estar listo o lista para ello. “Si sirve de ayuda, prueba a hablar abiertamente sobre tu situación sentimental y tus límites con tus posibles parejas”, dice la experta en salud sexual. La especialista recomienda prioriza el placer y la exploración mutuos y, aunque sea difícil, intentar evitar las comparaciones con los ex.
Aceptar la masturbación
“La masturbación puede ser una herramienta útil para superar el desamor”, asevera Lombardía, quien aconseja aceptar lass fantasías sin juzgarlas, permitirse disfrutar del sexo a solas y de forma egoísta. “Además, es un recurso maravilloso cuando aún no estás preparado para relaciones sexuales en pareja”, añade.
Redescubrir la sensualidad
O lo que es lo mismo, “reinventar el placer sexual explorando nuevas posibilidades como los juguetes eróticos y la lencería”.
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