A la hora de hacer ejercicio y mantenerte en forma, cada cuerpo tiene sus características y cada entrenador sus métodos, pero siempre es interesante conocer la opinión de un experto.
Matt Roberts es un entrenador famoso por entrenar a celebrities como Adele, Naomi Campbell o el ex primer ministro británico David Cameron y tiene más de 25 años de experiencia.
Roberts adopta un enfoque holístico del entrenamiento, y en su sitio web explica que considera la interconexión de varios aspectos de la vida de una persona, "abordando no sólo la aptitud física, sino también el bienestar emocional, mental y social".
Su estilo de vida semanal incluye cuatro horas de cardio de baja intensidad, dos de cardio de alta intensidad, así como levantamiento de pesas y tenis.
Además, sigue una dieta 70% vegana, con mucho pescado y una ración semanal de carne roja, y recuerda que "realmente no hay un solo alimento que sea malo".
En cuanto al ejercicio, recomienda entre 200 y 250 minutos por semana (poco más de cuatro horas) de actividad moderada y 60 minutos de ejercicio cardiovascular más vigoroso, para una persona promedio de mediana edad.
Comentarios