La Sociedad Española de Neurología indica en un reciente estudio que más de 12 millones de personas en nuestro país descansan inadecuadamente y más de 4 millones padecen algún tipo de trastorno del sueño crónico y grave.
El sueño es fundamental para mantener una buena salud y funcionar correctamente en el día a día. La cantidad de tiempo que una persona puede pasar sin dormir sin poner en riesgo su salud puede variar ampliamente según factores individuales y circunstancias específicas. Sin embargo, en general, se considera que no dormir durante períodos prolongados puede tener efectos negativos significativos en la salud.
Consecuencias de no dormir
La Sociedad Española de también estima que el 48% de la población adulta española y el 25% de la población infantil no tiene un sueño de calidad, y añade que al menos un 50% de la población tiene problemas para conciliar el sueño y un 32% se despierta con la sensación de no haber tenido un sueño reparador.
Después de aproximadamente 24 horas sin dormir, muchas personas comienzan a experimentar efectos como falta de concentración, dificultad para tomar decisiones, irritabilidad y somnolencia. A medida que el tiempo sin dormir se prolonga, los efectos negativos pueden intensificarse y afectar negativamente la función cognitiva, la memoria, el estado de ánimo, el sistema inmunológico y la salud en general.
Pasados varios días sin dormir, pueden surgir problemas más graves, como alucinaciones, delirio, problemas cardiovasculares y trastornos mentales. En casos extremos, la falta de sueño prolongada puede llevar a la muerte.
La privación del sueño está asociada con cambios en el estado de ánimo, como ansiedad, depresión y mayor sensibilidad emocional. Las personas que no duermen lo suficiente pueden ser más propensas a experimentar cambios bruscos en el estado de ánimo y dificultades para manejar el estrés.
Recomendación de expertos
Según el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades de EE.UU., es recomendable dormir durante 7 o más horas si eres adulto, entre los 18 y los 60 años. Con una edad más avanzada, entre los 61 años y 64 años informan que deben dormir de 7 a 9 horas.
Sin embargo, para los más pequeños se ha estipulado que deben dormir como mínimo 9 horas, y se aumenta el tiempo de sueño de más bebé hasta adolescente.
Es importante señalar que el sueño es esencial para el funcionamiento del cuerpo y el cerebro, y no se recomienda intentar prolongar voluntariamente la falta de sueño.
Comentarios
Hemos bloqueado los comentarios de este contenido. Sólo se mostrarán los mensajes moderados hasta ahora, pero no se podrán redactar nuevos comentarios.
Consulta los casos en los que 20minutos.es restringirá la posibilidad de dejar comentarios