Muchos trabajadores que de lunes a viernes tienen que enfrentarse al despertador, muy temprano, esperan con anhelo la llegada del fin de semana solo para una cosa: dormir hasta bien entrado el día.
Pero pese a que la tentación puede ser muy fuerte, lo mejor que podemos hacer es evitarlo. Es lo que opina Stephanie Romiszewski, una experta en sueño consultada por The Sun.
"Recuperar el sueño perdido los fines de semana a menudo solo perpetúa los ciclos de sueño deficientes y puede provocar insomnio", dice Romiszewski. "Está bien dormir hasta tarde de vez en cuando, pero si confías en este comportamiento y formas un patrón", dice.
"Cuando nos acostamos, es difícil para nuestros cerebros entender cuándo hacernos sentir sueño, ya que parece que has tenido un sueño 'extra' incluso si te acostaste más tarde y no dormiste más", prosigue la experta.
Para poder conciliar el sueño, es importante reducir el tiempo de pantalla alrededor de una o dos horas antes de irse a la cama, y mantener las mismas rutinas cada día.
Una rutina es vital para mantener sincronizados los patrones de sueño del cuerpo, según los expertos en trastornos del sueño.
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