En un abrir y cerrar de ojos, ya estamos en pleno septiembre y esto significa que ha llegado el momento de retomar todas las rutinas que teníamos previas al verano. Así, y aunque hemos intentado seguir practicando ejercicio (siempre teniendo cuidado de las altas temperaturas) y comer de forma saludable, es inevitable que, durante este periodo, las rutinas cambien: disfrutamos de las vacaciones, aumentan los planes que se alargan al aire libre y no podemos renunciar a las barbacoas de los domingos con los amigos. Pero ahora hay que volver a nuestra vida habitual tras las vacaciones, intentando evitar la depresión postvacacional que nos suele acompañar los primeros días de trabajo.
Este estrés que supone retomar todas nuestras costumbres, también afecta a la calidad de nuestro descanso, puesto que, durante el verano y las vacaciones, es habitual dormir menos horas o en diferentes momentos del día a los que estamos acostumbrado. Por ello, el insomnio y el sueño alterado suelen ser frecuentes llegado septiembre. Para evitar desajustes y conseguir un descanso reparador, además de contar con un equipo de descanso adecuado, debemos evitar las pantallas horas antes de dormir. Pero también podemos contar con gadgets que nos ayuden a desconectar ya a relajarnos: este es el caso de Morphée, un aparato de meditación y sofrología que nos propone una gran cantidad de ejercicios y sesiones para recuperar nuestra rutina del sueño. ¿Quién se anima a volver a descansar?
Así funciona Morphée
Este dispositivo funciona como una guía para ayudarte a dormir, puesto que ofrece 210 sesiones de meditación y sofrología que ayuda a conciliar el sueño. Estas sesiones, creadas por un equipo de profesionales del sueño, están divididas en diferentes temas: escaneo corporal, que nos ayuda a dirigir la atención hacia tu cuerpo; respiración, para calmar la mente; movimiento, para contraer ciertos músculos y notar cómo se relajan; visualización, para desconectar con la imaginación... Con todas ellas, se reducen el estrés y la ansiedad, se relaja el cuerpo y se calma la mente. Para activar este dispositivo, tan solo tienes que girar la primera llave para escoger una técnica, la segunda para la sesión y la tercera para la duración (8 o 20 minutos).
Otra de las ventajas de contar con este modelo es que nos ayuda a cumplir con la desconexión tecnológica, muy necesaria para conciliar un sueño reparador, puesto que no emite ondas ni se conecta con ningún dispositivo inteligente. Se puede escuchar en altavoz o a través de los auriculares y se puede elegir entre voz masculina y femenina.
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